久坐的危险？

1、会伤膝盖和颈椎。

久坐会破坏正常的身体，损害消化功能和呼吸功能。我们正常的脊椎应该看起来是S形的，但坐着的时候很容易让腰部突出，因此腹部和背部的疼痛会增加，坐着的时候膝盖弯曲90度，就会慢慢失去肌腱的作用。

2、容易引起静脉血栓。

即使久坐，腿部形成血栓，血栓下降也会致命。跑到肺里会出现肺动脉栓塞，急救不会及时导致死亡。尤其是乘坐飞机或长途火车的时候。

如何减少久坐对身体的伤害？

1、头颈部

坐着的时候双眼要向前看，视线和电脑的画面要保持平衡，这样再看屏幕下方的图像或文字，头发就不必自然下垂，也不必拉紧脖子。但是你必须正视屏幕。上半身、臀部和肩膀之间的这种扭曲很容易给身体带来压力。电脑桌的高度也可以降低。女性适合的高度为6 ~ 7厘米，可以保证颈椎的自然弯曲，减少颈部肌肉的紧张。

2、手肘和胳膊。

双臂长期放在椅子手腕上，肩膀会紧张，引起疼痛，所以胳膊要正常移动。为了保持肘部的弯曲和表示直角，防止身体过度疲劳是最理想的状态。

3、背后

可以在椅子的靠背下放一个小枕头。这样可以保持下背部自然的曲线，防止身体因没有支撑力而晃动，有助于保护脊椎。

4、腿。

久坐时要注意膝盖的弯曲，表现出直角。坐在椅子上膝盖高于臀部的话，意味着椅子太低。当膝盖低于臀部时，说明椅子太高，不利于膝盖弯曲，成直角。最理想的状态是使膝盖的位置低于臀部，以便大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

提示

要避免久坐，坐一个小时后起床活动或散步，要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，适当的运动。如果期待在电脑旁适当地喝绿茶，绿茶可以防止辐射。