神话1:越贵越好补充

有人认为东西越贵越好，不惜高价购买燕窝、鱼翅等健康食品。事实上，补充这些东西的功效不一定好，但非常常见的红薯、洋葱等食品值得高度重视的饮食疗法。不足，补充是补充的基本原则，不要分贵贱，要看自己什么功能不好，根据体质选择相应的补充剂，尤其是老年人，这是关键，更要以实用为养护原则。

神话2:多多益善

任何补药过量服用都是有害的，多吃补药、治病、无病强信的话是非常不科学的。过量补充会加重脾脏、胃和肝脏的负担。夏天经常吃冷饮和冷冻食品，很多现象是脾胃功能减弱。秋天到了，大量补充会突然加重脾胃和肝脏的负担，难以承受长期疲劳的消化系统，从而导致消化系统功能障碍。过量服用三用类补充剂还会引起腹胀、不思考食物等副作用。

误解3:不分虚实

晋级首先要分清自己的体质，中医的治疗原则不能由虚拟症患者补充，而要通过辨证来补充。虚证也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官有心虚、废墟、肝虚、脾虚、肾虚等。在进步之前，最好先咨询专家。最好与各种补药的性能特性、症状一起使用。如果是隐性体质，就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性药物。

神话# 4:药代动力学

药补不如食补，中药轻食品的方法不科学，很多食物也是很好的滋补品。萝卜吃多了可以健康地吃胃，顺气宽阔的胸部。山药吃多了可以补充脾胃。每天吃的核桃、芝麻、花生、枣、扁豆等也是补充的好产品。

神话# 5:单一奖励

有些人喜欢根据自己的喜好专门服用某种补充剂，这样会影响体内的营养平衡，对健康不好。特别是老年人，各器官的功能不仅减少了不同程度，还需要全面系统地调节。而且，根据季节的不同，对保健药品和食物的需求也不同。牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等都带有温热，体内毒火旺盛、口干舌燥、嗓子疼、嗓子疼、不能吃太多。

神话# 6

夏天过去了，脾胃还没有完全恢复正常功能，太油腻的食物消化不好。另外，肉类消化过程中的一些副产品和过多的脂肪、糖类等往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的原因。但是，食物清淡也不是不能补充的。尤其是蔬菜类更是不容忽视。因此，秋冬适当摄取牛肉和羊肉的同时，不能忽视蔬菜和水果，可以为人体提供多种维生素和微量元素。

神话# 7:再次进入的轻出

近年来，倡导了以消极营养为重点的健康管理新概念，即重视人类废物的排放，减少酱缸的滞留和吸收，在补充的同时，要重视排便的及时和开通。否则，食物代谢后产生的有毒物质无法及时排出体外，对身体的危害更大。