大脑是人体高级神经活动中枢，是通过感觉器官和全身神经系统维持和调节人体各器官功能的正常活动。中医认为沈周迅、大脑是上帝的根本，上帝强大，就一定会长寿。

振作精神，保持头脑健康。古代养生家认为，新安侧寿宴，神去了就散了，所以不要三心二意，避免七情过度刺激，扩大心胸，乐观，养气，调节情绪，进行各种有益的精神思维活动，调节大脑功能。

清代名医张恩岩指出，经常有气魄，培养那个神。也就是说，日常生活中有一定的规律，可以使大脑健康。工作和休息要适当，要及时休息。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是恢复疲劳、延缓衰老、摆脱亚健康养生的首要方法。中医认为睡眠的生理机制与危机的循环密切相关。如果人不能正常睡觉、睡不着觉、睡不着觉、睡不着觉，或者一觉醒来就再也睡不着觉，就说对中医药视而不见。《景岳全书不寐》中说：失眠虽然病不同，但恶正这个词是竭尽全力的，睡眠是模糊的，神的主人也是，神安睡了，神不安睡不着觉。因此不安的人，因为邪恶的气息引起的扰乱，一个是灵气达不到耳朵。失眠主要说明情绪受伤、气闷、郁愤、心血管被暗中消耗、心里不舒服。睡眠不足的人身心健康会受到一定程度的损害，高血压、冠状动脉疾病、心脏病、中风、糖尿病、肥胖的发病几率会大大增加。因此，要想睡好觉，首先要稳定心情，创造舒适的睡眠环境。睡觉前用温水泡脚，可以刺激脚部的血液，促进血液循环，使血液下降，起到身心交叉、水火相济、阴阳相结合的作用。大卫亚设，Northern Exposure凡适当地睡觉就能停下来，神灵灵机一动，大有益处。就是这样。

节欲唤醒了头脑。明代医生张景岳说：“养生者必精进，正英必成城，成城必充满神。”据《黄帝内经》称，性欲不能瞄准那只眼睛，音乐不能迷惑那颗心，节制的性欲，即性欲，节制欲不能控制人的欲望，包括情欲。肾是正史，满了不要吃亏，满了生命身体健康，正亏人衰弱虚弱。肾精是人体非常宝贵的精微物质，是人体气化的物质基础。肾脏还依靠五脏六腑的精气和强盛，肾脏的过度损失对个人健康非常不利。放纵情欲，肾精枯竭，必然会损伤身体。

人需要正常的性生活，但要有一定的性欲，节欲要培养修养，调节阴阳。这表明，只有适当地控制性生活，进行节制，才能变得顽固，固定，才能清醒，才能推迟大脑的老化。

吃饭，养脑子。充足的营养是大脑正常工作的基础。自唐代孙思宇提倡食补饮食疗法以来，历代医生在这方面积累了非常丰富的经验。每天要适当补充糖、牛奶、鸡蛋、鱼、肉、水果、维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物。鱼是干脑的首选，特别是海鱼对大脑的补益作用明显，鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高10倍左右)，是干脑的重要物质。

脑力劳动强度太大的人应该多吃洋葱和大蒜。研究人员发现，大蒜和一些维生素B1放在一起，就能产生一种叫蒜胺的物质。这种大蒜胺的作用比维生素B1更强，对大脑有益。葱中含有前列腺素A的成分，可预防血液上升引起的眩晕，具有健康的大脑功能。还应多吃核桃、芝麻、山药、薏仁、桂圆、黄花菜、金针菇、米粥、京果类等健脑食品，多吃含有卵磷脂的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。新鲜牛奶、新鲜蘑菇等富含谷氨酸，多食也有助于培养大脑。多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、草莓、香蕉、柑橘、干杏等新鲜蔬菜和水果，具有保护脑细胞、防止大脑老化、维持大脑功能的健康功效。限制烟酒，避免浓茶、浓缩咖啡、安眠药、镇静剂、麻醉剂等对大脑造成伤害。

中药补脑。根据自己的体质和需要服用中药补充脑水，提高人参、鹿茸、枣、枸杞、天竺、刺五加、欧米茄、五味子、龙眼、天麻、脉动、酸枣仁等智慧。另外，通过头部按摩、梳头、手指运动、左手开发等方式，可以阅读报纸、练习记忆、学习外语、练习琴字画等，有助于延缓大脑老化。