大脑作为特别的器官，这是身体的一部分，也是精神、思维不可分割的重要器官。为此，阳脑、补脑、健脑也很早就引起了人们的关注，综合起来，可以通过8种方法使大脑健康。

一、食物健脑法

人的大脑为了有效地推迟和抑制脑细胞的老化退化，必须有多种营养素。一般来说，能使人体血液处于碱性状态的食物都有健康大脑的良好作用。

现代医学研究表明，含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑老化，这种食物包括富含DHA(22碳6滕酸)的食品，如蛋黄、大豆、蜂蜜、沙丁鱼、鲑鱼、贝类和胆汁(又名)。

另外，大脑的大敌是烟酒。酒和酒毒害脑细胞，引起脑代谢异常，加速脑细胞死亡，所以健脑防止衰老的首要因素一定要下定决心戒烟烟酒！

第二，节欲健脑法

传统养生学重视天人相应，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适当的节制性欲，以培养人的精神，有利于健脑安神。性生活放纵会导致精神缺乏、严重的人，甚至精神障碍。特别强调冬季要做情报院。因为冬天人体能量比夏天大幅减少，抵抗寒冷要消耗很多能量，所以能量短缺明显显现出来，所以必须停止性生活。

三、睡眠健脑法

现实生活中睡眠状态好的人不仅精力旺盛，头脑清晰，而且充满活力。睡眠不好和失眠的人总是精力不好，情绪也不好。甚至有些人患有神经衰弱，所以要保持头部健康，就要好好调节睡眠，保证每天7~8个小时的睡眠时间。

第四，科学用大脑

根据尘肺的原理，人的大脑需要经常使用，大脑越用越灵活。但是大脑要把工作和休息结合起来，不要让大脑过度劳累。最简单的方法是用大脑(学习或思考)在一小时后休息10分钟。休息方式多种多样。可以听舒适的音乐，远眺风景或冥想。

五、环境保护脑方法

工作或学习的环境对保存大脑至关重要。夏天要选择安静凉爽的环境，冬天需要保温、空气流通的环境学习或工作效率很好。相反，如果在夏天炎热的环境中(温度超过34)，不仅效率低下，大脑的消耗也会显着增加，对大脑非常有害。

第六，良好的坐姿和健康的脑方法

科学研究发现，坐姿不端正会影响大脑的血液供应，血流慢会导致大脑缺氧，影响工作效率和脑神经，正确的姿势应该是背部挺直，腰部伸直，头部伸直，脚平放。

第七，用脑方法适当的光

光线太强时对脑细胞的刺激太大，光线太弱、太暗时大脑皮层的兴奋度受到抑制，生产力下降。在光线适当的地方学习或工作对大脑保护、健脑最有利。

八、冥想、运动、运动、健康脑法

关于大脑的保养，古代养生家主张静修和运动练习。冥想就是冥想。古人发现，修炼精工达到高级水平后，将出现下车逆云、补脑的奇异效果，通过对多名志愿者的冥想训练，在100天内，这些人中80%的记忆力得到了提高。其中约1/3的大脑分泌的内啡肽(又名快乐素)很明显

运动不仅能增强体质，还能改善心理状态，使人对生活有信心，对健康和长寿有信心。中国民间流行的运动方法有五禽戏、八段锦、武当泰乙学功、武当泰乙天鹰功、大雁气功、太极拳等。最简单的是铁球、踢毽子、登山、慢跑等。甚至编织也有助于大脑的健康。

保养大脑，强健大脑，吃什么好呢？

1:南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的卓越来源，南瓜的维生素A含量优于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜的脾气甜美，有清心的功效，可以治疗头晕、心悸、口渴等阴虚火旺病。因此，神经衰弱和记忆力下降的人可以煮南瓜，每天一次，治疗过程不受限制，治疗效果更好。

2:核桃

因为富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统健脑益知识品，所以孩子们一定要吃。每天2 ~ 3个核桃要适当、坚持，才能起到营养化大脑、强化记忆、消除大脑疲劳等作用。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会导致大便干燥、鼻出血等。

3:鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油、胆固醇和蛋黄，对神经的发育起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。

4:海带

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功效，海带等海藻类食品中含有丰富的油类物质，是大脑不可缺少的。

5:香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有称为智慧盐的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质。特别是钾离子含量高的话，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健康大脑的作用。

6:牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的良好来源，提供大脑所需的多种营养。

7:鱼

鱼是促进智力发展的第一批食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以提高人的记忆、思维和分析能力，调节脑细胞退化，延缓衰老。鱼是优质蛋白质和钙的优良来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8:向日葵

富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。喜欢葵花籽的人不仅皮肤发红柔软，而且头脑灵活，记忆力强，说话有条不紊。

9:芝麻

捣碎芝麻，加少许糖喝开水，或者买芝麻糊、芝麻饼干等，早晚各吃一次，7天为一个过程，经过5 ~ 6个疗程，可以达到良好的补脑健脑效果。