大多数人认为健身运动是起床后的事，下面介绍几种起床前的健身方法。

揉脸：早上醒来有很多用手指手背揉眼皮的习惯，其实这个动作可以进一步扩展，揉眼睛的话可以用手揉脸。最好先用手指同时揉好几次两个鼻孔旁边的影响血，然后把额头向上揉，再分成两边，沿着两颊挤到下巴之间见面。)这样，脸就可以反复搓20次。有促进面部血液循环、增强面部皮肤抗风能力、唤醒大脑、预防感冒的功效。太阳久了，也有减少脸上皱纹，永远珍藏青春脸的利益。

转动眼睛：醒来后瞳孔左右旋转，后面分别旋转15~20次，可以慢慢进行。有提高眼睛柔韧性，提高视力，减少眼疾的效果。

打击乐器：轻轻闭上嘴唇，上海相互敲击25~40次，旋转舌头，多次击中舌尖。这样可以促进口腔、牙齿、牙龈、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，消除污垢，提高牙齿的龋齿耐受性和咀嚼功能等。

肛门：集中精神，肛门收缩25~30次，此动作可提高肛门括约肌肌力，有效改善肛周血液循环，预防脱肛和痔疮。

泰福：平躺身体，伸直腿，做腹式深呼吸。深呼吸时腹部有力向上，呼吸时反复练习松下15~20次，可以提高腹肌弹性和力量，防止腹壁肌肉松弛，防止脂肪在腹内积累，提高胃肠消化吸收功能。

梳头：身体坐着，从额头到枕头用10根手指梳头，从两侧到头顶梳头，依次梳理20~30次，改善发根的血液营养供应，减少脱发、白发，头发乌黑发光，使头发清爽，降低血压。

子弹脑：坐在床上，用双手手掌紧紧按住两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹，击中头骨，就能听到扑通的声音。每天早上演奏10~15次，可以缓解疲劳，治疗头晕、听力和耳鸣。

猫腰：趴在床上，张开双手，伸直双腿，抬起臀部。反复练习15~20次。这样可以预防腰背、四肢肌肉、关节足够结实、全身气血顺畅、腰背痛等作用。