早起培养好习惯

1.早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于血液循环更加旺盛，清洁的感觉和洗澡液的香气本身可以调节心情，使精神更加饱满。

男人，你会洗澡吗？男人洗澡的时候可以一个人尽情享受。几分钟内完全有私人空间。在里面唱歌，孟南秀，自恋抱怨镜子，享受自己千里的快感也没关系。反正谁都看不见，但这种洗澡的前戏动作只能缓解一天紧张的精神和感情，重点还是你洗干净。

早上大便是好习惯。你会受益一辈子的。

即使还没有这种习惯，也不要着急，多吃高纤维食品(如白菜、红薯等粗粮)，早上起床后习惯不是去洗手间，而是随着时间的推移变得自然。

3.早上慢慢起床是个好习惯

猛烈起床是不得已的事，请尽量不要猛烈起床。这样做会导致血液向上涌出，血压突然波动，头晕等症状。睁开眼睛，最好不要先起床，躺在床上，移动四肢和头部，然后5分钟后起床。如果你有不能发生的问题，闭上眼睛，做伸展四肢的动作，对清醒很有帮助。例如：左右膝盖各弯一弯，用力转向身体的另一边。用双手把膝盖抱在胸前，保持10秒钟。仰面躺着，双手尽可能向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，5秒钟不动身体。

4.醒过来喝一杯凉水是好习惯

睡一夜的话，没有一滴水的摄入，很容易脱水，一杯凉水(不是冰水)是有益的补充。这对肠胃也起到了清洁作用。

秋天到了，很多人觉得面部皮肤干燥，所以增加了外部皮肤护理。专家警告说，秋季补水最好从内心开始，水和干燥的食物是最好的乳液。

多喝水是最简单、最简单的护肤方法，可以保持皮肤的润泽和弹性，加快新陈代谢速度，将不必要的废物排出体外。秋天多喝水可以补充水分，防止秋天干燥引起的便秘，这是预防秋天健康和干燥的好方法。另外，可以在房间里放盆水来保持湿度。

预防秋季干燥，平时还可以吃很多百合、莲子、莲藕、银鱼、雪梨等干燥的食物，汤、煲仔粥等是不错的选择。

5、用温水刷牙，牙齿更健康

在我们的日常生活中，大多数女性习惯于早上用冷水刷牙，但口腔专家说，用冷水刷牙或用过热的水刷牙，很难保护牙齿。因为冷热的突然刺激会影响牙龈和牙齿的正常代谢，甚至在严重的情况下会引起牙龈出血和痉挛。

经常用凉水刷牙，容易引起口腔疾病，缩短牙齿寿命。日本医学专家表示，根据调查结果，用35 ~ 39的温水刷牙和刷牙对保护牙齿最有帮助。

6、揉脸。

早上起床不要着急，先在床上移动四肢和头，然后揉揉脸。揉脸会增加脸部血液循环，使人清醒。

7、享受温暖的早餐。

刚醒来的胃喜欢温暖的早晨热牛奶或八宝粥，早饭做的热咖啡和烤面包。为了避免胃受到冷食物的刺激，吃了温暖的早餐出门，一整天都会感到暖烘烘的。另外，早餐最好在醒来30分钟后吃。因为肠胃休眠一夜后也要有水浸时间，此时普通人的食欲也最旺盛，消化功能最强。

8、皮瓣，改善血液循环。

早晨起床后，希望有时间油价，但我们往往忙于出门前的准备工作。在等待热牛奶的过程中，可以做轻轻拍打全身、扭腰、蹲下等小动作，使身体的经络顺畅，血液循环更好。另外，早上涂面霜的时候轻轻拍打皮肤，可以加快护肤品对营养成分的吸收，让皮肤看起来更红，这也是以前上海宿院的养颜法。

9.在镜子前摆出自信的姿势

每天早上花10分钟专门打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，在镜子前摆出自信的姿势迎接一天。照镜子，自信满满，心情很好。首先，站在镜子前，对自己微笑，看到积极乐观的形象。然后，想到一些愉快的事情，就能感受到和心灵对话的美好感觉。接下来，深吸三四口气，全身传达这种感觉，让你更加确信自己的能力和决心。

10.早起做点家务

早起做家务吗？听起来很奇怪。事实上，早上7点起床、健身、做家务或工作的人通常比晚起的人工作更突出，患上抑郁症、心理压力和肥胖的概率更低。早起的人更健康幸福，同时身体指标也更健康。对于没有太多时间做早操的人来说，做点家务不仅能使家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。比如：去阳台浇花、扫地等都是不错的选择。