1、食物健脑法人脑需要多种营养素，才能有效地推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般来说，能使人体血液处于碱性状态的食物都有健康大脑的良好作用。

现代医学研究表明，含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑老化，这种食物包括富含DHA(22碳6滕酸)的食品，如蛋黄、大豆、蜂蜜、沙丁鱼、鲑鱼、贝类和胆汁(又名)。

另外，大脑的大敌是烟酒。酒和酒毒害脑细胞，引起脑代谢异常，加速脑细胞死亡，所以健脑防止衰老的首要因素一定要下定决心戒烟烟酒！

二、节欲健脑法传统养生学重视天人相应，要求人的生活方式和习惯随季节变化，提倡温和的节制性欲，培养人的精神，有利于健脑安神。性生活放纵会导致精神缺乏、严重的人，甚至精神障碍。特别强调冬季要做情报院。因为冬天人体能量比夏天大幅减少，抵抗寒冷要消耗很多能量，所以能量短缺明显显现出来，所以必须停止性生活。

三、睡眠健脑法显示，现实生活中睡眠状态好的人不仅精力旺盛，头脑清晰，而且充满活力。睡眠不好和失眠的人总是精力不好，情绪也不好。甚至有些人患有神经衰弱，所以要保持头部健康，就要好好调节睡眠，保证每天7 ~ 8个小时的睡眠时间。

4.科学用大脑要按照进退的原则经常使用人脑，大脑越用越灵活。但是大脑要把工作和休息结合起来，不要让大脑过度劳累。最简单的方法是用大脑(学习或思考)在一小时后休息10分钟。休息方式多种多样。可以听舒适的音乐，远眺风景或冥想。

5.环境保护法工作或学习的环境对保存大脑至关重要，夏天要选择安静凉爽的环境，冬天需要保温、空气流通的环境学习或工作效率会很好。相反，夏天炎热的环境(温度超过34)不仅效率低下，大脑的消耗也明显增加，对大脑非常有害。

6.好的坐姿和健脑法科学研究发现，坐姿不端正会影响大脑的血液供应，血流慢会导致大脑缺氧，从而影响工作效率和大脑神经，正确的坐姿会导致背部笔直、腰部笔直、头部端正、脚平坦。

7.光线适当的时候，脑法光线太强烈的时候，对脑细胞的刺激太大，光线太弱太暗的时候，抑制大脑皮层的兴奋度，生产力就会下降。在光线适当的地方学习或工作对大脑保护、健脑最有利。

8.静修运动健脑法对于大脑的保养，古代养生家主张静修和动练。冥想就是冥想。古人发现，修炼精工达到高级水平后，将出现下车逆云、补脑的奇异效果，通过对多名志愿者的冥想训练，在100天内，这些人中80%的记忆力得到了提高。其中约1/3的大脑分泌的内啡肽(又称快乐素)很明显，运动不仅能增强体质，还能改善心理状态，使人对生活有信心，对健康和长寿有信心。中国民间流行的运动方法有五禽戏、八段锦、武当泰乙学功、武当泰乙天鹰功、大雁气功、太极拳等。最简单的是铁球、踢毽子、登山、慢跑等。甚至编织也有助于大脑健康。