方法1:睡姿要求头部和脚低，右侧趴着。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，座椅和伏案睡眠可以减少头部供血，醒来后会出现头晕、眩晕、无力等一系列大脑缺血缺氧症状。有些人用手枕枕头，趴在桌子上度过午饭时间，这样眼球就会受到压力，久而久之容易诱发眼疾。另外，趴着的桌子压迫胸部，影响呼吸，还影响血液循环和神经传导，胳膊和手发麻、刺痛。

方法2:午饭后不能立即躺下午睡。

午饭后，大量血液向上流动，血压下降，大脑氧气供应和营养明显下降，大脑血液供应很容易不足。一般饭后要休息10多分钟，午睡。

方法3:睡觉前不吃油腻的食物，不吃太饱。

油腻的食物会提高血粘度，加重冠状动脉疾病，加重胃消化负担。

方法4:午睡时要避免强烈的外部刺激。

睡觉后肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔宽，容易感冒或患上其他疾病，所以要小心感冒。

方法5:醒来后轻度活动。

午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水补充血液容量，稀释血液粘度。不要立即从事复杂危险的工作，第一次醒来总是会感到恍惚。