中医推荐了6种能提高食欲、凉爽解暑的食物。

1.酸奶。酸奶有助于消化，提高食欲。还可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌侵入肠道。

2.刚榨完橙汁。酸甜可口，硒丰富，能增强抵抗力。它所含的黄酮能提高维生素C的作用。但是橙汁对胃有很多刺激，最好不要空腹喝。

水果沙拉。选择水果时要注意酸涩的搭配(西红柿、菠萝、柑橘等)和甜蜜的搭配(香蕉、樱桃等)，不要让太酸的胃刺激胃。

4.鱼。鱼不仅容易消化，而且是补充蛋白质的好食品，适合午饭吃。它与红肉不同，吃多了不会引起腹部膨胀。

虾、螃蟹和贝类食物。1克蟹或虾热量只有1卡路里，但含有18%的蛋白质。海鲜性凉爽，有凉爽的除暑作用。

6.橄榄油。橄榄油和醋作为沙拉的调料，会大大增加食欲。经常吃橄榄油的地中海周边居民长寿，因为可以有效控制胆固醇。每天吃23匙橄榄油，可以预防心脑血管疾病。

知道夏天没有胃口，所以用橄榄油和醋作为沙拉的调料，会大大增加食欲。