初夏如何健康

1.养心，静下心来，减少怒气。

自然界4点阴阳的小肠变化与人体的五脏功能活动是相通的。夏天与心灵相通，沈阳夏天最旺盛，功能最强。入夏后的高温容易引起情绪焦虑，加剧太旺盛，引起各种疾病。

特别是老年人受到情绪起伏和气候外感因素的影响，很少出现心律不齐和血压上升的情况。因此，入住后培养心灵是首要任务。要静下心来，戒烟，安定身心，静下心来，敞开心扉，减少心灵之火。

2.改变休息，早睡早起

立夏后白天长，晚上短，天亮早就晚了。广东省中医院治疗未病中心主任高管表示，在自然界良性阴虚的气候变化中，人们可以比春天晚一点睡觉，但午夜(晚上11点)后睡觉是不好的。早上要早起适应阳气的饱满和隆重。

3.巧妙的运动使很多人走出室外

到货，顺应自然阳气的发散状态，人要适当增加活动，运动刺激阳气，达到气血，适当排汗是人体排出不慎引起的寒邪的有效方法。

因此，夏天保健要多增加户外活动，适当地晒太阳，以免出汗。当然，只要稍微动一下，出汗的人就要防止剧烈运动造成的出汗造成的伤害，所以出汗多的人可以选择慢节奏的有氧运动，如走路、慢跑、练八段锦、打太极拳、拉伸瑜伽。

4.不要贪图风，要防备阳气

民间有句话叫不要接受床上用品，意思是农历五月五日没有到端午节，家里的棉被不要随便收藏。端午节前天气不规则，有时白天很热，因为到了晚上气温突然下降，冻醒了，在这种情况下稍微不注意就会感冒。

夏天吃点水果也能保持健康

葡萄

中医药认为，葡萄味甜酸、性平对肝肾、益气血、开胃力、生津液、利尿的功效在炎热的夏天食欲不好的人经常吃，有助于增进食欲。葡萄中的果酸有助于消化，适当多吃葡萄可以激活脾脏和胃。适合初夏胃口不好的时候吃，冷冻后吃更好吃。

此外，研究结果表明，葡萄比阿司匹林更能防止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，预防心脑血管病。每天摄入适量的新鲜葡萄，不仅可以减少心血管疾病的发病风险，还特别有助于局部缺血性心脏病和动脉硬化性心脏病患者的健康。新鲜葡萄中的黄酮可以洗掉血液，防止胆固醇团的形成。葡萄越黑，黄酮含量越高，但葡萄皮和葡萄籽一起吃对心脏的保护作用越好。

西瓜

夏季的主要水果之一。西瓜味道又甜又冷。心脏，胃，膀胱镜。功效清热，生津止渴，利尿强压。夏季炎热、出汗、伤口、口渴、小便较少。西瓜还含有丰富的钾盐，可以补充人体大量流失的体内钾盐。

更值得注意的是，西瓜皮也有很高的药用价值。中药将瓜皮称为西瓜青医，具有清热、腹泻、消除烦躁、降低血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎患者有一定疗效。另外，西瓜皮含有丰富的维生素C、E，可以擦拭皮肤或用泥压碎涂抹在皮肤上，10 ~ 15分钟后用水冲洗，起到皮肤、嫩肤、皮肤、预防治疗等作用。新鲜的西瓜皮盐渍后可用作小菜。

草莓

草莓被称为果中皇后。新鲜、红、嫩、果肉多汁、酸甜、香气丰富，还含有丰富的营养成分，草莓的营养成分容易被人体消化吸收，吃多了也不会冷或上火。我认为中药具有草莓性凉、无毒、肺生津、清热冷血、脾海珠等功效。初夏经常吃草莓，既好吃又清爽。

但是要注意，水果入口前最重要的是消毒、清洁。草莓表皮上经常有农药残留物，除了用流动的水清洗干净外，还要在清水中浸泡至少30分钟。

琵琶

我国南部种植的比较多，与普通水果不同，秋天或初冬开花，从春天到初夏已经成熟，被称为果树中独一无二的4点记者。枇杷中的糖分以果糖为主，也是甜味的主要来源，高于果糖含量丰富的西瓜。果糖是所有糖中甜味最高的，但血糖升高的速度比葡萄糖慢，只能对糖尿病患者有利。钾含量丰富，钾和钠是一对赤道朋友的伙伴，高钾食物对平衡高盐饮食引起的高血压有很大作用。