中药指出骨质疏松症患者运动时要特别小心。

但是部分骨质疏松患者远离运动，害怕一不小心骨折。但实际上，预防和缓解骨质疏松症的方法就是运动。

骨质疏松症患者骨骼比较脆弱，所以运动时要特别小心，能做的运动主要有四种：力量练习。就像举哑铃一样，有助于加强手臂和脊椎肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的损失。耐力运动。慢跑、快走、骑自行车等，具有刺激骨骼形成、抑制骨骼吸收的作用，增强背部、臀部、腿部的肌肉力量，使骨骼能够更合理地支撑身体的重量。水下运动。游泳或在水中行走最适合骨质疏松症患者。均衡训练。这是防止摔倒、防止臀部骨折的重要运动方式，如体操、太极拳等。

骨质疏松症患者要注意，为了防止脊椎和腰部损伤，要避免弯腰或过度运动。最应该避免的运动是跳高、跑步等高强度运动。另外，以后不要弯腰、扭腰、仰卧等。否则脊椎的压力会增加。

知道骨质疏松症患者如何正确运动，其他需要弯腰和扭腰的运动(如打高尔夫球)也不要练习，不要损伤。