老年人为什么驼背

长期以来，人们有一种误解，认为老年人的背部与骨质疏松症、缺钙有关，但经过多年的研究，老年人有很多缺钙和骨质疏松症，但这并不是驼背的主要原因。

所有男性的身体都有一种雄激素，这使人体肌肉有力，年轻时分泌旺盛，所有女性的身体也有雌激素，年轻时分泌旺盛。到了中老年人，人体的激素水平明显降低，肌肉的强度和弹性下降，松弛，坐着或站着经常弯腰，脊椎可以向前弯曲，而且随着年龄的增长，越弯越高。男性到60 ~ 70岁，体内雄激素处于一定水平，相对较短，但女性雌激素会迅速下降，变短，变短得多。

老人的背驼了有害

正常人胸腔中心的高度约为20 ~ 25厘米，驼背后这个高度可以减少3 ~ 5厘米左右，压缩比在20%左右，一般会随着胸骨的凹陷而变得更糟。在胸骨凹陷的挤压中，胸骨内的心脏没有充分扩张，心脏泵流出的血液量减少，目的是补偿这种排血量

同时胸腔的肺也不能充分扩张，呼吸不顺畅，氧气不足，怎么能不呼吸呢？而且，随着年龄的增长，后背越来越弯，心肺功能越来越差，症状和痛苦也越来越大。

老年人如何预防驼背

第一，为了防止脊椎和肩胛骨因长期疲劳变形，要少坐沙发、少下棋、打牌、打麻将。沙发的弹力太强，老人躺着的时候不知不觉就会使脊椎变圆，更加驼背。围棋或打牌要坐很久，姿势固定，身体容易前倾，背部容易燃烧。偶尔下长期围棋或打牌后，有意识地给身体供氧，比如坐下来扩大胸部，增加肺活量，提高细胞的携氧能力。

第二，老人要有意识地做运动，避免驼背，要利用靠背椅子、健身器材等适当锻炼脊椎、肩背骨骼。老人坐在靠背椅子上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，脊椎挺直，一次坚持十分钟左右，一天可以做三次。老人用双杠锻炼脊椎，肩背骨也有效。背着双杠的杠杆，双手抓住，身体适当向后仰，有意识地矫正脊椎，防止前倾，这种方法一天可以做三四次。

另外，老人躺在床上也可以训练背部不弯曲。例如，在仰卧时背部突出的地方放置枕头，身心放松，仰卧起坐保持5 ~ 10分钟，休闲时也能看到防止背部弯曲的效果。