青仁润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。有生津止渴、解热咳嗽、润肺等作用。吸烟者连续4天每天吃约750克的梨，吸烟或吃烤肉等体内积累的致癌物质多环芳烃将大幅减少。抽烟多年的人吃枇杷可以修复受损的呼吸道粘膜。

毒素除外：乌龙茶、绿茶、红茶等。发现喝茶对肺癌、食道癌等都有很好的预防作用。特别是绿茶不仅可以减少尼古丁的危害，还可以预防癌症和低血性。茶还可以利尿和解毒，使香烟中的部分毒物与尿液一起排出。

另外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾脏、香菇、新鲜蔬菜、动物肝脏等都应该成为吸烟者餐桌的主角。

血管保存：鳕鱼、鲑鱼和其他深海鱼类。吸烟会显着增加心血管事件的发生率。军事医学研究院营养研究室王东兰教授指出，富含深海鱼类的-3不饱和脂肪酸可以减少心血管疾病风险，每周要吃12次。另外，牛奶可以减少有毒物质对胃肠的损害。

清新的口气：芹菜、香菜、薄荷叶等都是清新的口气，对消除口腔异味很有效。戒烟后不久，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的水果和蔬菜，可以促进唾液分泌。

知道吃什么能减少烟毒对身体的伤害，唾液不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或嵌在牙齿缝隙里的残渣，从而消除气味。