夏天的天很早很亮，人们起得很早，但晚上睡得相对晚，容易引起睡眠不足，所以要增加午睡。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)午睡的时间因人而异，通常30分钟到1小时为宜。对于睡不着午觉的人来说，午饭时间听音乐或闭上眼睛，可以清醒30 ~ 50分钟。

多吃稀食，补充利润

多吃稀饭是夏季饮食生活的重要方法。例如早饭、晚饭时喝粥，午饭时喝汤。煮粥的时候加荷叶有解暑、解胃、肠、生津、解渴的作用。煮粥的时候用绿豆或绿豆熬汤，有解暑解渴、解热、生津利尿等作用。

从冰箱里拿出食物，请不要着急

肠胃受到强烈的低温刺激，很容易引起生理机能障碍。人的胃肠温度一般在36左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2~ 8，最好过一会儿再吃。最好不要一次吃太多。

夏天认识了养生：焦虑要下定决心。特别是老年人、儿童、慢性胃炎、消化不良的人更要注意。