夏季健康点健康管理

(1)要用成熟的季节生辰。要吃一些能补充阳气和津液的药，但要避免性质平稳、有点凉、不知疲倦、潮湿的产品。例如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽子肉、黑豆、木耳、松子等。

(2)要激活脾脏和胃。脾和胃在夏季，特别是长夏天最容易受损，所以要经常吃守护脾脏和胃的药物和食物，如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。

(3)冬病夏治。冬季经常发生的慢性病及一些阳虚阴性疾病，往往可以通过伏夏的疗养改善病情。其中老年慢性支气管的治疗效果最为明显。从小西到立秋被称为伏夏，三伏天，在全年气温最高、阳气最旺盛的时候，养春河阳阳，此时治疗可以丰富患者的阳气，提高抗病能力。

夏季健康管理的四大关注点

1、多喝水，少喝饮料

营养专家表示，初夏天气比较干燥，人体每天的流入量要达到20002400毫升。早上人体的血液浓度很高，容易发生血栓，所以早上起床首先要喝一杯水。一天水分的补充和维持也很重要。如果体内保持足够的水分，就可以清洗肠道，预防火灾。不能用饮料代替水、碳酸饮料、果汁、可乐等。含有大量的糖和电解质，对胃有不好的刺激，会影响消化和食欲。

2、保证充足的睡眠

夏日夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也多，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对增进身体健康、改善工作、提高学习效率具有重要意义。为了确保充足的睡眠，首先要有毅力和纪律。第二，要注意卧室通风、凉爽。第三，要保持平静的心境，努力使心情平静自然地变冷。第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体的各个系统，有助于下午的工作和学习，也是预防炎热的有力措施。不要洗冷水澡

随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢洗冷水澡。由于人体在阳光中吸收大量热量，冷水浴会迅速关闭全身毛孔，热量不发散，停留在体内引发高烧，大脑毛细血管迅速收缩，导致血液供应不足，头晕，重量会引起休克。因此，最好的方法是出汗，把身体里的大量热量带走，洗澡。

3、食物要合理

清淡的食物不能拒绝，但夏天人的胃酸分泌减少，加上饮用水多，胃酸稀释，机体消化功能弱，所以食物要清淡。要多吃营养丰富、气味清淡的商品，不要吃油腻、油炸和热的食物。但是清淡并不意味着吃素。素食料理富含膳食纤维和维生素，但缺乏人体所需的蛋白质。因此，即使在炎热的夏天，也不要拒绝肉菜，适当摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品是关键。做饭的时候，关键是多使用蒸菜、凉菜等。如果是新鲜、绿色的荷叶，用开水稍微加热后，用于鸡肉、菜包、蒸饭后食用，味道独特，香气四溢，有增进食欲的效果。

4、要多吃苦味。

中医认为，苦味蔬菜大部分有清热的作用。因此营养学家建议，夏天经常吃苦菜、苦瓜等苦菜，可以起到解热、消除疲劳等作用。夏天经常吃高瓜汤或苦瓜菜，可以调节脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对炎热和胃肠疾病有一定的预防作用。苦蔬菜也是专门动员药食的蔬菜，具有清凉解毒、消毒、去除脓液、消除镇痛、预防肠胃炎等功能。吃苦菜的时候，可以把根、叶洗净炒熟，做成汤，苦中带香是消暑的美味食物，对肠炎、痢疾等有一定的预防作用。夏天出汗多的话，喝有苦味的饮料也很好。啤酒、绿茶、库丁茶等是不错的选择。