夏天太阳强烈，容易晒伤皮肤，其实如果可以通过食物防晒，夏天吃什么防晒霜最有效？

经常吃豆制品

大豆的大豆异黄酮是种物理雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持有光泽皮肤不可缺少的食物。豆制品中豆腐、豆浆(最好不要加糖)是不错的选择，但其他加工过的豆制品(如豆干、豆皮等)热量比普通豆腐高得多。100克传统豆腐热量为50-88卡路里，但日式豆皮含有385卡路里，最好不要吃太多。

每天吃高维生素c水果

维生素C是永恒的皮肤美品。我想拥有健康、柔软、不容易晒伤的皮肤。几乎所有皮肤科医生每天都可以吃2-3份高维生素C水果、番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿、柑橘。

适量食用红色和黄色的水果和蔬菜

红、黄、菜、深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、白菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，提高皮肤抵抗力。但是这种食物不能吃得太多。否则肤色很容易显得黄色。

一天两杯茶

喝绿茶或使用含有绿茶成分的保养剂，暴露在阳光下，皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物可以减少约1/3左右。

我知道夏天吃什么防晒霜最有效。一般健康的人喝茶保持健康，每天2 ~ 4杯为宜，也可以换其他种类的茶喝。