蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，没有胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，抵抗衰老，使皮肤亮丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

冬瓜：

冬瓜中含有微量元素锌镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。

白萝卜：

中医药认为白萝卜可以利五脏，使人变白的肌肉。白武之所以有这种功能，是因为富含维生素C。维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂肪褐色沉积。因此，经常吃白萝卜，皮肤会变得洁白柔软。

胡萝卜：

胡萝卜被称为皮肤食品，能滋润皮肤。另外，胡萝卜中含有丰富的可与汞结合的果胶物质，消除了人体的有害成分，皮肤看起来更加细腻和红色。

黄瓜：

黄瓜含有大量维生素和玻璃氨基酸，富含果酸，是清洁美白皮肤、消除烧伤和雀斑、缓解皮肤过敏的传统两岸品性。

丝瓜：

丝瓜络可以润滑皮肤，防止皮肤出现皱纹。

芦笋：

芦笋含有丰富的硒，能抵抗衰老，预防与脂肪和过度氧化相关的各种疾病，使皮肤变白。