第一，咀嚼蔬菜和水果

咀嚼脆脆的水果和蔬菜可以减少食物色素的残留，它们就像天然牙刷一样。请用力咀嚼苹果、芹菜和胡萝卜。在不影响漆皮的情况下，可以充分摩擦牙齿表面。用力咀嚼越多越好。

第二，饭后要清理食物残留物

饭后很多人的牙齿里留有食物，剩下的食物会在嘴里发臭，牙齿会受伤。即使只是为了自己的美白牙齿，也要及时去除缝隙之间的残留物，这样牙齿才能看起来更白。中医警告说，如果想美白牙齿，就不要经常喝有颜色的饮料。

第三，奶酪

据调查，饭后吃一点奶酪可以防止牙齿腐败，促进珐琅质再生。同样的效果有牛奶和酸奶，可以预防蛀牙，使牙齿发光。因为含有矿物质钙和磷，可以促进牙齿珐琅质的再矿化。

四、无糖木糖醇口香糖

木糖醇是一种天然甜味剂，可防止斑块，普通糖容易产生斑块。木糖醇还可以调节口腔的酸碱平衡，促进唾液分泌。口水可以用我们嘴里的天然洗涤剂清洗所有缝隙。但是凡事都有两面性。唾液能清除食物残渣，还能带来细菌。所以需要美白牙齿，每天刷牙两次，饭后吃一粒无糖木糖醇口香糖。

第五，草莓上沾巧克力可以美白牙齿

草莓具有美白牙齿的功能，草莓的巧克力具有抗菌作用。这种食物谁会拒绝？巧克力可以减少细菌，但缺点也很明显。一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃得太多。

第六，用冰冷的口红。

暖色的口红可以使原本变黄的牙齿看起来更黄，选择冷色的口红可以使牙齿更亮、更白。冷色调特别不是蓝色或紫色口红，而是带有蓝色或紫色等冷色调的红色口红。

第七，不要尝试发酵粉

发酵粉可以去除牙齿表面的残留色素，但不适合长期美白。牙齿磨损太严重会影响珐琅质，所以牙齿反而看起来更黑。错误的美白牙齿偏向会对口腔管理产生不好的影响。

八、不要尝试醋和柠檬。

有些人在苹果汁中加入醋来美白牙齿，但最好不要使用醋饮料中的物质，因为这可能会损害漆皮。