，我国6.97%的人口患有骨质疏松症，70 ~ 80岁老人的发病率几乎达到100%，少晒太阳是重要原因之一。因为钙的吸收和利用离不开维生素D的参与，维生素D的生成离不开阳光。

夏天晒太阳的话，最好避开下午阳光最强的时期。不同年龄段可以选择不同的日照时间段。

儿童：

这是骨骼发育的关键时期，缺乏维生素D会使儿童生长缓慢。因此，要让尽可能多的孩子在阳光下玩耍，但要避免中午12点到下午4点。

中年和年轻：

上午6 ~ 10点和下午4 ~ 6点，每天晒1 ~ 2个小时左右的太阳。这个年龄段的人新陈代谢能力强，钙流失快，需要多补充维生素D。

老人：

早上10点前和下午4点后每天两次，每次20-30分钟。老年人得到适量的阳光有助于预防骨质疏松症和抑郁症。