五个午睡要点：

1.睡觉前不吃油腻的食物，吃得太饱。油腻的食物会提高血粘度，加重冠状动脉疾病，加重胃消化负担。

午饭后不能马上躺下睡午觉。午饭后，大量血液向上流动，血压下降，大脑氧气供应和营养明显下降，大脑血液供应很容易不足。一般饭后要休息10多分钟，午睡。

3、睡姿要放在头高、脚高、右边侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，座椅和伏案睡眠可以减少头部供血，醒来后会出现头晕、眩晕、无力等一系列大脑缺血缺氧症状。有些人用手枕枕头，趴在桌子上度过午饭时间，这样眼球就会受到压力，久而久之容易诱发眼疾。另外，躺下的桌子压迫胸部，影响呼吸，还影响血液循环和神经传导，使胳膊和手发麻和刺痛。

4、午睡要避免强烈的外部刺激。睡觉后肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔宽，容易感冒或患上其他疾病，所以要小心感冒。

5、醒来后轻度活动。午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水补充血液容量，稀释血液粘度。不要立即从事复杂危险的工作，第一次醒来总是会感到恍惚。

四午睡禁忌：

午睡的时间越长越好。午睡时间30分钟到1小时为宜，睡得多会进入深度睡眠，所以醒来后会感到不舒服。

两个禁忌偶然相遇，舒服地午睡。午睡不能躺在走廊下、树阴下、草地上、水泥地上睡觉，也不能在风或挡风玻璃上午睡。因为睡眠中体温调节中枢功能下降，严重的人感冒，轻度的人醒来后身体不舒服。

三基坐着或趴着打瞌睡。由于条件限制，很多人坐在桌子上或趴着午睡，但有长期坐着或午睡的习惯，对健康不好。

每个人都要午睡。午睡也不是每个人都需要的。身体好、晚上睡得充足的人不午睡一般不会影响健康。但是对于脑力劳动者、大众小学生、虚弱患者和老人来说，午睡是必不可少的。