超过30岁的女性如果不能很好地管理自己的卵巢，会很难怀孕吗？随着年龄的增长，卵子的质量会更差吗？你担心自己的卵子失去活力，没有质量吗？不要怕下面的专家教你一些方法。学了这几种方法，就不用再担心卵子的健康状况了。

照顾好你的卵子，只是为了怀孕吗？错了！法国女性生理专家说，如果卵子健康，不仅痛经，月经也正常。卵子也会影响心情。越活泼，承受压力的能力越强，失眠、健忘、烦躁等职场常见疾病也离你越远。健康的卵子意味着有结实的卵巢和子宫。计划怀孕的时候，即使过了安全的孕期也不用担心。

五年后还健康吗？如果你还没做过这个测试，那就先做吧。只有了解自己卵子的现状，才能更好地对症下药。

1、月经的时候多补充铁。

没有月经前综合症就不用做月经护理吗？错了！月经期间，经血会带走身体里的大量铁元素，铁为卵子提供足够的养分。所以月经期间要多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，这样才能使卵子健康。

2.葡萄酒比啤酒更有益

据荷兰女性健康研究机构称，每天喝一杯葡萄酒会提高20%的卵子活动性。葡萄酒中的多酚能使卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量比葡萄酒低10%，是健康的选择，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子活动或少喝酒。

3.煮豆腐比炒豆腐健康

豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白质，能使卵巢更加结实，使卵子更加健康。但是一定要煮豆腐。炒豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，降低健康。每天吃一盘豆腐就够了。吃太多植物蛋白质会给肾脏带来负担。

4、避孕，必须避孕

医学研究表明，每次进行人工流产，卵子的质量都会下降6%。不要认为无痛人流没什么大不了的。使卵巢内壁变薄，降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱体内激素水平，影响卵子的质量。

5、卵巢维护要慎重

美容院流行的卵巢保养不可靠！日本国立卫生组织在亚洲400多家美容院的现场检查中发现，用于卵巢管理的精油参差不齐，不到合格的20%。如果不是非常安全可靠的美容院，请不要乱弄卵巢管理！美容师手里的精油渗透到身体里，会影响内分泌水平，还会降低卵子活性。

6、少吃止痛药。

以4000多名欧洲女性为对象的调查显示，25 ~ 35岁，每人每年平均服用77粒止痛药。据调查，这比不使用止痛药的人降低了7%。专家表示，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的指示速度减慢，卵子活性减弱。

7、离计算机辐射越远越好。

研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。大多数人认为更换LCD屏幕会远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏，而是电源。美国卫生专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，要最大限度地避免电脑辐射，最好给笔记本电脑充电、关机、用电池工作。

Tips: 2跳跃式，卵子健康式

a、嫩肉白果粥：熟肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。捣碎嫩肉、白果、胡椒，和糯米一起加入砂锅，适量加水，煮粥，空腹代替早餐。

b、红豆粥：红豆、粳稻各100克。先把红豆煮好，然后放入粳稻煮成粥，放适量糖吃早餐，每周吃一次，而不是早上吃一次就可以了。