很多人午饭后都在苦恼疲惫。不少人。特别是脑力劳动者都会感觉到的。午饭休息后工作效率会大大提高。国外有资料证明。在一些有午休习惯的国家和地区。冠心病的发病率数字远低于不午睡的国家。)。这可以缓解午餐休息和心血管系统。与降低人体紧张度有关。所以。有些人把午饭时间比作最好的[健康充电]。有充分的道理。每天午睡30分钟，体内激素分泌会更加平衡，冠心病发病率会减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率下降和午睡习惯密不可分。

为什么要重视午饭时间？

如果可能的话。大多数人午饭后想休息一下。这不是我们不懒。因为我们身体的生物节律起作用了。午睡正是人体保护生物节律的一种方法。

德国研究者坎贝尔认为。睡眠周期由大脑控制。随着年龄的增长，发生了某种变化，同时发现了。午餐休息是自然睡眠周期的一部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究者说。午餐休息逐渐演变成了人类的自我保护方式。第一次。午饭时间可能是为了人们躲避正午炎热的太阳。后来逐渐成为习惯，那时的人类生活在温暖的地区。户外劳动是人们维持生存的最基本条件。因此，午餐休息成为人们躲避热浪袭击的方法。

虽然少数人从一段时间开始不再花午饭时间。但是他们中的大多数人不得不享受这种[享受]，如果放弃午饭时间，那只是暂时的。一旦有了条件。他们将重新养成午休习惯。需要提倡的是。合理安排自己的时间。不要让自己午休。

研究表明，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现规律。这是保持清醒不可或缺的条件。不少人。特别是脑力劳动者都会感觉到的。午饭休息后工作效率会大大提高。国外有资料证明。在一些有午休习惯的国家和地区。冠心病的发病率数字远低于不午睡的国家。这可以缓解午餐休息和心血管系统。与降低人体紧张度有关。所以。有些人把午饭时间比作最好的[健康充电]。有充分的道理。

午休是一种小小的报酬

如果把人比作机器。那就要随时[修理]。除了定期进行[大修]。随时[也需要小修一下。午饭时间到了。是一种[小修]。哪怕是短暂的休息。它也很有益。

养成午休习惯后。不管是冬天还是夏天。整个下午都处于精神饱满的状态。在养成午休习惯之前。一到下午就心不在焉。头脑仍然总是走神。特别是夏天。到下午会更累。下午休息就像一台机器进行了一次维护。帮助各部件运行良好。事实上。午饭时间的好处。已经有人在学术上进行了研究。午休有助于人们放松心情。减轻压力。很多名人可能会先摆脱达芬奇。大家都有午休的习惯。我认为午餐时间使他们具有非凡的创造力。他们说。现代职员会借咖啡提神。但是不能弥补过于空虚的精神力量。所以。今天，很多公司和学校开始重视午饭时间。一些美国公司还打开了[休息走廊]，让员工打瞌睡。[休息。为了走更远的路。让我们更好地享受午餐时间的好处。更好地工作和学习。坚持到最后[缓慢的疲劳抵抗！

午休-恢复下午的活力

休息是为了走更远的路。这句话大家都很清楚，现在社会多元化，进步。人承受的各种压力也很大。适当的休息确实得到了调养。缓解压力。消除疲劳的功效。我们除了觅食和进食外，还常见人类以外的动物。其他时间多休息和睡觉。事实上，他们通过睡眠来保存能量。睡眠是所有动物延续生命和活力的方法之一。上班族每天上午工作半天。到中午了。大部分人会感到累和无助。如果能睡一会儿的话。让身体充分休息。下午可以恢复活力。

美国哈佛大学心理学研究中心最近在关于人类睡眠效果的研究中工作。将105名实验对象分成两组进行实验，没有午休时间和午休时间。显示最后一个数据。午饭时间为一个小时的人。他们在下午的觉醒度是早上9点的90%。午餐时间证明职员的头脑可以灵活一整天，韩医学界也提倡睡觉。[儿子从晚上11点到凌晨1点。【上午11点到中午1点。正是中午的时候。韩医学界认为中午午睡。有利于身体健康。

怎么样才能睡午觉？

饭后不要马上睡觉。刚吃了午饭。胃里装满了食物。消化功能处于运动状态。这种时候午睡会影响胃肠道的消化。不利于食物的吸收。长期这样做会引起胃病，同时。影响午睡的质量。

(2)注意睡姿：正确的姿势是松开腰带。方便胃肠蠕动。有助于消化。趴在桌子上午睡的话。最好把柔软、一定高度的东西铺在胳膊下面。这样可以减少挤压。可以睡觉了。

时间不能太长。约10-30分钟为宜：根据研究。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。是周期性的循环交替。一般人睡30分钟以上。从浅睡眠进入深睡眠阶段。这时大脑各中枢神经的抑制过程加深了。脑组织中的许多毛细血管暂时关闭。通过脑组织的血液相对减少。体内代谢过程逐渐减少。这时醒来的话。全身不舒服，会更困。因为被抑制的大脑皮层还没有解开。闭合的毛细血管还没有打开。大脑暂时相对供血不足。是由于暂时的植物神经功能障碍引起的。这种症状短的话是10多分钟。长的话要过30分钟以上才能消失。这种症状是上床午睡的最大缺点。因为在床上睡午觉。大多数人不可避免地进入深度睡眠。午睡时间太长了。这样起床浑身不舒服。头晕眼花。不能长时间专注于工作或学习。反而影响了下午的工作和学习效率。还有。上床午睡往往需要很长时间才能入睡。不知不觉增加了心中的不安。更是如此。中午睡午觉太久了。一到晚上反而睡不着觉。严重的会导致失眠。这样会影响第二天的工作和学习效率。时间流逝。造成恶性循环。破坏人体正常的生物节律。