。随着气温的升高，天气越来越热，夏天的疲劳也随之而来。很多上班族利用午饭时间休息，但很多上班族午睡后脖子变得更加僵硬，手指也无法移动。到底发生了什么事？下面跟着小编了解一下。

警惕午饭时间睡觉的姿势误伤神经

很多上班族选择的午休方法是趴在桌子上睡觉，大部分朋友用额头枕着胳膊睡觉，但这种午休姿势造成的伤害不容忽视。专家表示，如果经常以这种睡眠姿势午睡，胳膊的神经就会受损，午饭时间结束后胳膊瘫痪一样无法抬起。

很多朋友认为这种午休方法比较方便，但医学上不提倡以这种睡姿午休，不仅会伤害上面提到的胳膊神经，还会造成慢性神经伤害，还会引起颈椎和腰椎的问题。那么上班族应该用什么方式午休呢？快点接着往下看。

上班族如何午睡是最健康的

1.选择躺椅：如果办公室空间比较大，可以买一把躺椅，午休。午睡时舒展一下，收起上班时间，用长椅子休息午饭时间，可以更好地睡觉。

2.选择木枕头：如果在办公室环境下不能使用躺椅，选择小木枕头也是不错的选择。午饭时间戴着木枕头靠在椅子上，可以避免趴着睡觉的危险。

3.闭上眼睛休息：很多朋友说午饭时间太短，睡不着觉。专家建议，此时可以闭上眼睛保持清醒。睡不着也可以洋洋。

4.午餐时间：为什么有些上班族午饭后会更困？专家建议夏季午餐时间不能太长。特别是对下午要工作的上班族来说，午餐时间10 ~ 20分钟是最好的，午睡时间太长，大脑会进入深度睡眠阶段，醒来后会更加疲劳。

5.午饭后不能马上睡觉。上班族的午休时间很短，所以很多朋友吃完饭后立即有午休时间。其实这是个很坏的习惯。专家表示，饭后活动10分钟后小睡有助于消化。

以上是关于午睡的一些知识。专家建议，不管有没有午睡的习惯，夏天中午最好抽出30分钟左右的时间闭上眼睛，保持清醒。这样，下午就更有活力，更有活力地面对各种恼人的事情。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。