炎热的夏天，酷热难耐，盛夏要综合控制慢性疾病。平时要合理地自我调节，要注意生活中的一些事项，专家们说，夏天要注意预防疾病的方法，也要注意对疾病的调节，更要注意预防各种疾病的发生。

1、晚上来了，热了也要穿衣服躺着。

男性在炎热的日子经常裸露上身。这样难看，容易感染疾病。不要在外面说话。这是为了保持身体的健康状态。一般在家最好不要穿前胸后背的衣服，光着身子出来。尤其是晚上，最不愿意开着风扇在开着空调的房间里睡觉。

2、风、恶、伤、小心

古人怕躲不了风，现代人睡觉的时候更不能顶着风睡觉。皮肤受热时毛孔张开，就会被风侵入。风进入身体后很难排出，不能以汗水或大小排出身体外，通过风性先行变成水，可以通过体内经脉进入全身内脏，停留在皮肤中间。

所以夏天的风乐通常是心风。在这种季节被风侵入后，会出现大量出汗、中暑、恶风、眩晕、耐热不通、大喜、红脸、疼痛不安等症状。盛夏阳气最盛行，可以通过冬病夏治来控制疾病。特别是一到寒冷的冬天就发病的慢性疾病(如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病关节痛等阳虚症)是最好的治疗时期。有这样的慢性病朋友，尤其是夏天养生的时候，要精心调理，集中精力预防治疗。

3、火灾宣泄进一步肿胀。

夏至的火已经很盛了。就像山火一样，还只是星星之火，可以及时消失。一旦火势变大，就再也消不掉了。所以我们要通过宣泄。及时适量，释放心中的火气，让内外的阳气相互交流。

在家多和家人聊天，通过运动可以解放身体内部不必要的能量。家里要多开窗通风，家里的空气也要多流通。

4、心里不禁高兴起来。

夏天是心脏病、心血管疾病、高血压等的高发季节，人的情绪波动大的话，我们的血管就受不了了。所以夏天要更加注意，不要太高兴，不要伤心，要管好我们的心。

夏天养生常识

多喝水

夏天天气炎热，需要补充人体水分。每天喝7 ~ 8杯温水，保持人体水分，保持正常的生理功能。水对人体很重要，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失较快。如果不及时补充水分，会严重影响健康，皮肤会变得干燥，皱纹会增加，从而提高人体的老化速度。多喝矿泉水、牛奶、苹果汁等可以补充人体水分。

作息规律

夏天容易犯困，最好养成午休习惯。这样，下午工作也更有活力。夏天不能在阴凉的地方坐太久或睡觉，也不能吹太久的风扇。夏天汗流得太多，毛孔张开，易受寒风影响，吹得时间长，会引起头痛、腰肌劳损、肌肉疼痛等。

把食物补充干净

夏天少吃油炸类食物，夏天多吃清淡、除湿、激活脾脏的食物。减重的食物包括大麦、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。

激活脾脏、养胃、养阴气的食物有菠菜、莲藕、西红柿、苹果、欧迪、鹅、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

除湿、解热解毒食品：大豆、蚕豆、白菜、茄子、大麦、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橙子、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。

保健阳

夏天容易感冒。因为白天和晚上开空调，室内室外温度可以达到10多度，喜欢冷的食物会伤阳气。因此，夏天不必生活在潮湿的环境中，女性少吃冷饮，空调温度不能太低，最好在26度以上。

最好穿浅色衣服

夏天穿深色衣服，吸收阳光，体温上升，容易招惹蚊子。因为蚊子喜欢深色衣服，特别是黑色衣服。

发痒的皮肤

夏天最好是蚊子多或晒太阳，制作发痒的皮肤，涂抹皮肤药膏。不能用碱性太大的肥皂洗。加重瘙痒，以免皮肤受到刺激。

良心运动

夏天运动量不能太大，运动出汗就可以了。夏天可以多锻炼太极拳，强柔相济，开合合适，起伏不定，体形端正，是夏季最好的良心运动。

补充盐分、维生素、钾，夏季会大量出汗，钾离子大量流失，造成低血钾现象，对人体造成倦怠、乏力、头晕、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果中含有大量钾，所以多吃草莓、李子、荔枝和杏。大葱、红豆也含有钾。

另外，补充维生素也很重要。夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾壳等，多喝果汁。每天补充维生素B1、B2等才能减少体内糖类和组织蛋白质的消耗，对人体健康有好处。