牛津大学的科学家们对130万女性进行了13年的跟踪研究，发现很多疾病的发生与女性的生活方式直接相关。因此，他们向女性提出了16种健康戒律。遵守这些法则，你真的能变得年轻~

1.尽量不要喝碳酸饮料。

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形态的磷酸，影响钙的吸收。对骨质疏松症的研究表明，每周喝5罐碳酸饮料，包括4罐可乐，年龄较大的女性的骨密度会降低4%。所以女人尽量不喝碳酸饮料。

2.不要太瘦。

理想的体重指数约为24。体重指数BMI是通过体重(公斤)除以高度(米)的平方来计算的。低于这个体重会影响生育。例如，体重指数低于18.5的女性怀孕的概率更小。另外，体重指数低于19的女性更容易骨质疏松。

3.吃很多香蕉。

四分之一的中年女性患有忧郁症和不安。抑郁症的发生通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺。复合胺的缺乏是因为氨基酸、色氨酸摄入不足，人体无法合成这些氨基酸，只能通过食物摄入。如果想补充色氨酸，就要多吃火鸡、奶酪、李子、香蕉等。因此，专家建议女性每周吃411个香蕉最好。

4.少喝酒。

女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就会从9.5%提高到10.6%。另外，喝酒还会诱发其他癌症。目前，专家还没有明确提出饮酒量的安全范围，但建议尽可能少喝酒或少喝酒。

5.30岁以前完成了生育。

研究表明，如果女性在20-30岁之间生孩子，乳腺癌发病率数字将减少7%。母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率减少4.3%。因为怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，减少癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也将减少7%。母乳喂养超过13个月，女性患类风湿关节炎的风险将减少一半。

6.坚持力量训练。

一生中，70%的女性会经历背痛。如果正在遭受痛苦，最好的缓解方法是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，腰痛的女性至少要坚持进行16周的举重运动。其中12%需要有氧运动，也有助于缓解腰疼。

7.小心胃肉。

肥大的胃不仅长得丑，还隐藏着健康危险，10%的人患有肠格综合征。更需要警惕的是卵巢癌的征兆，70u%的可能性是癌症转移到腹部。如果胃赘肉明显，腹部膨胀持续，就要及时就医。

8.一年200次性生活。

如果一个女人一年能有200次性高潮，她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状况有关，使人们能从中获得更多的健康福利。