炎热的夏天，游泳是广大市民解暑的活动。游泳和很多运动一样，不仅对多种慢性疾病有治疗作用，而且有独特的治疗价值。其主要原因如下。

(L)游泳是在阳光、空气、冷水三浴相结合的良好自然环境下进行的体育运动，集中了阳光浴、空气浴、冷水浴给人带来的所有功效。

(2)游泳运动是全身性的运动，所以对疾病的治疗也是综合性的、全身性的治疗。通过游泳运动，可以增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高营养物质的消化和吸收，从而增强体质，提高对疾病的抵抗力，取得良好的治疗效果。

(3)游泳运动可以增强人体各器官、系统的功能，慢性患者可以通过游泳运动增强发育不良的器官、系统的功能，恢复和增强衰弱的器官、系统的功能，治疗疾病。

(4)游泳运动可以培养情绪、锻炼意志、培养与自然的战斗精神、建立战胜疾病的自信心、克服对疾病的忧虑的消极心理，对健康恢复和疾病治疗非常有利。

(5)心肌功能增强

人在水中运动时，各机关都参与，能量消耗大，血液循环也加快，为运动机关提供更多营养。血液速度加快，心脏负荷增加，跳动频率加快，收缩强，有力。经常游泳的人心脏功能很好。普通人的心率为7080次/分钟，每搏输出量为6080毫升。经常游泳的人心率为5055次/分钟，很多优秀游泳运动员，心率为3846次/分钟，每搏输出量达到90120毫升。游泳时，由于水的作用，四肢血液容易回流到心脏，心率加快。长期游泳有明显的心脏运动性增加，收缩力增加，血管壁厚度增加弹性增加，每搏输出血量增加。因此，游泳可以锻炼强大有力的心脏。

(6)增强抵抗力

游泳池的水温经常从26度到28度浸泡在水中，散热快，消耗能量多。为了尽快补充身体释放的热量，提供冷热平衡的必要性，神经系统迅速反应，加快人体新陈代谢，提高人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人体温调节功能改善，不容易感冒，人体内分泌功能也提高，脑垂体功能提高，对疾病的抵抗力和免疫力提高。

(7)减肥

游泳时身体直接浸入水中，水不仅抵抗力高，导热也很好，冷却速度快，热量消耗很大。就像煮熟的鸡蛋一样，空气中的冷却速度比冷水快得多。实验结果表明，在标准游泳池里跑步20分钟的人消耗的热量以相同的速度在陆地上停留1小时、14度水中停留1分钟所消耗的热量达到100，000卡路里，相当于同一个温度空气中1小时释放的热量。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，)在水中运动，很多想减肥的人会以较少的努力获得更多的效果，因此游泳是保持身材最有效的运动之一。

(8)健美

游泳时，人们通常利用水的浮力趴在水里或做仰卧起坐，放松和伸展全身，使身体达到全面平衡的协调，使肌肉线条平滑。水中运动减少了地面运动时对骨骼的冲击，降低了骨骼的劳损概率，使骨骼关节不容易变形。水的阻力会增加人的运动强度，但这种强度与陆地上的机械训练不同，非常柔软，训练的强度可以在有氧区域内轻松控制，不会产生生硬的肌肉块，全身线条光滑美丽。

(9)肺功能增强

呼吸主要取决于肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。测量显示，游泳时人的胸部受到1215公斤的压力，冷水刺激肌肉紧缩，呼吸困难，强制呼吸，增加呼吸深度，吸入的氧气量才能满足机体的需求。普通人的肺活量约为3200毫升，呼吸车(最大呼气和最大呼气期间胸围扩大和缩小的差异)只有48厘米，剧烈运动时最大吸氧量为2.53升/分，比安静时间大10倍。游泳运动员的肺活量达到40007000毫升，呼吸车达到1215厘米，剧烈运动时最大吸氧量为4.57.5升/分钟，比安静时增加了20倍。游泳呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，吸气时肺泡打开更多，通风顺畅，对健康非常有好处。

(10)皮肤护理

人游泳时，水对清洗皮肤、汗腺和脂腺有很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中盐分对皮肤的刺激大大减少。

谁不应该游泳？

心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者会给别人带来问题。

饭后或酒后不能立即游泳。因为胃在水中受到的压力和寒冷的刺激容易抽搐，腹痛，所以会产生慢性胃肠炎。饭后40分钟后才能游泳。

生理期不能游泳，有保护装置、有游泳习惯的人可以游泳，但时间不能太长。

游泳的最佳时间要从20分钟调整到45分钟

专家提醒市民，最适合游泳的时间是20分钟到45分钟，不能贪吃延长时间，否则会影响自己的健康。

人在水中容易降温，在水中时间太长，身体产生的热量低于水中，体温调节功能就会受到破坏。这时，由于皮肤中动脉收缩、小静脉扩张，血液会停滞在皮下静脉，皮肤变黑，嘴唇变黑，身体起鸡皮疙瘩，甚至痉挛。另外，城市使用的自来水供应系统大多使用氯消毒，人们游泳时直接接触氯，这种物质在水中挥发，直接被皮肤吸收。一般20分钟内的氯吸入对人体没有太大影响，但长时间浸泡在水中会因氯侵袭而致病。

炎热的夏天，喜欢泡在游泳池里解暑，游泳池也成为人流聚集的场所，人们游泳时难免会把皮肤排泄物、掉落的毛发、鼻涕、尿液、泳衣染料等带入水中。被污染的水可以诱发眼睛、鼻子、耳朵、脖子、皮肤、胃肠、胃肠等。特别是小孩子抵抗力差，在水里呆太久更容易感染病菌，所以孩子们游泳要适当，游泳前后一定要洗。