夏天最好的运动是游泳。通常可以从6月份开始。游泳时，水的浮力对肩关节和膝关节大有帮助，因为全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态。游泳有助于加快血液循环，预防心血管疾病的发生，被称为血管体操。但是游泳不能在空腹或捕食后立即进行。那样很容易引起消化不良或低血糖晕厥。此外，游泳前要充分移动四肢，以免发生痉挛。初学者在水中时间不能太长，一般30分钟左右为宜。

游泳时，除了防止抽筋、溺水等意外事故外，还要注意五官保护。游泳中常见的疾病之一结膜炎，表现为眼花、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是游泳池性结膜炎，细菌引起的急性结膜炎。游泳的时候最好戴防水眼镜。游泳后眼睛不舒服的话，可以用消炎液或0.25%氯霉素滴眼液预防。注意不要用手揉眼睛或用脏毛巾擦眼睛。

红眼病流行的时候，最好不要去游泳池。中耳炎游泳后临床上发生的情况也不少。池塘里的水进入耳朵、憋气或呼吸不均匀，主要表现耳朵疼痛。池塘里的水进入耳朵后，可以将头向水倾斜或用一只脚跳，使其自然流出，最好用手或东西抠出来。为了防止池塘里的水进入耳朵，最好戴上耳塞。

鼻炎及鼻窦炎经常会在呛人或吸气时鼻子进水，出现鼻塞、鼻痛、鼻流、流鼻涕、头痛等症状。钉子水进入鼻子后，不要用手紧紧抓住两个鼻孔用力松开，要按住单边鼻孔一个一个轻轻松开，或者向内吸后从嘴里吐出来。咽喉炎是在呛到后吞水后诱发的，除咽喉不适或疼痛外，还经常伴随咳嗽。