游泳时注意事项

1.饭前饭后避免游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳中还会出现头晕等意外情况。福曼游泳也能影响消化功能，还能引起胃痉挛、呕吐、腹痛现象。

2.剧烈运动后避免游泳。剧烈运动后立即游泳会给心脏增加负担。体温急剧下降会减弱抵抗力，引起感冒、咽喉炎等。

3.月经期间游泳：月经期间游泳，病菌容易进入子宫、输卵管等，引起感染，导致月经不调，经量过大，月经时间延长。

4.避免在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时不要贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的，均不得下水游泳。要防止事故发生。

5.避免长时间晒太阳。长时间暴露会晒伤或引起急性皮炎，又称日光灼伤。为了防止晒伤，登陆后最好用雨伞遮住阳光，在有阴凉的地方休息，用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的地方涂防晒霜。

6.不要没有准备活动就游泳。水温通常低于体温，所以下水前要做准备活动。否则身体会不舒服。

7.不要游泳，马上吃。游泳后要休息一会儿再吃。否则，肠胃的负担会突然增加，随着时间的推移，容易引起胃肠疾病。

8.游泳不要太久：皮肤一般对感冒刺激有三种反应机制。第一期：下水后受到冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二期：在水中停留一段时间后，体表血流会扩大，皮肤从苍白变淡红色，皮肤体从寒冷变暖。第三期：停留太久，体温热大于热脚，皮肤会出现鸡皮疙瘩和发冷的现象。这是夏季旅行的禁忌期，要及时出水。游泳时间一般不得超过1.52小时。

9.癫痫史游泳回避：无论是大发作型还是小发作型，发作时瞬间意识失控，在游泳中突然诱发，都无法避免消亡的灾难。

10.高血压患者游泳：特别顽固的高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的危险，所以绝对要避免。

11.忌讳心脏病的游泳：先天性心脏病、严重冠心病、风湿瓣膜病、严重心跳障碍等患者应该向游泳致敬。

12.游泳以免得中耳炎：不管是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳都是雪上加霜，会使病情恶化，甚至造成颅内感染等。

13.急性眼结膜炎游泳是禁止的。这种病病毒，特别是在游泳池传染得快，范围广。在这种病的流行季节，即使是健康的人也要避免在游泳池里游泳。

14.避免特定皮肤病游泳：各类型癣、过敏性皮肤病等会加剧荨麻疹、接触性皮炎和症状。

15.饮酒游泳：饮酒游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会导致低血糖。另外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化和储备，从而发生事故。

游泳后注意事项

1.游泳后不要忘记刷牙。杨淑霞说，人们游泳时，池塘水经常进入口腔，一些病菌也随之而来。游泳后，如果不及时清洁口腔，接着吃东西，这些病菌更有可能进入胃肠道，抵抗力差的孩子成为受害者。

2、仔细清洗皮肤。游泳后病菌容易残留在皮肤上，游泳池用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以游泳结束后最好用有营养成分的洗澡水认真洗澡。大卫亚设，《Northern Exposure》，游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳名言)由于氯制剂呈酸性，游泳池水自然也呈酸性，有人认为用碱性肥皂洗澡可以保护酸碱和皮肤，但实际上对皮肤不好。一般来说，皮肤的角质层比较酸性，但没有碱性，用碱性肥皂洗澡，皮肤容易干燥。另外，洗澡后最好涂保湿性强的乳液。

3、不要把头发洗得太草率。头发浸湿后容易掩盖病菌，池塘里的氯制剂直接受到损伤，头发发黄干燥，游泳后必须仔细洗头，所以最好用护发素加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只用热水随便洗，或者干脆用毛巾擦干头发，会留下病菌，头皮受损，伤口很容易污染。

4、按摩休息。耳朵进水后，可以通过同侧跳跃排出水。此后，多做几次体操和肢体按摩，或在阳光下休息1520分钟，避免肌群僵硬和疲劳。