中的秋老虎1，消除酷暑，进行肺肝保护。

2012年立秋是哪一天？8月7日将迎来24节气中的入秋节气。立秋是秋天的开始，天气逐渐从夏天进入秋天。但是，虽然临近立秋，但此后气温可能会再次上升，秋老虎也虎视眈眈。立秋季节如何保持健康？中医学者建议，立秋养生一方面，在饮食上及时控制饮食，消除酷暑，合理应对早晚温差，预防高温伤害，加强立秋季节应特别注意的间歇期。

秋老虎2，立秋食物要消暑，消音

立秋季节，白天和晚上的温差越来越大，饮食中要消除热量，降温，多吃阴润肺的食物。医学专家认为，秋天旱季上升，容易伤津液，所以饮食中润润润肺为宜，可以适当摄取芝麻、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食品，获得卫生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻的东西。

考虑到天气也可能仍然炎热，市民们可以多吃蔬菜和水果来解暑，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内不必要的酸性代谢产物，起到净化解毒的作用。蔬菜要选择黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等新鲜多汁的。水果要吃葡萄、西瓜、梨、香蕉等养阴生津。另外，还需要注意的是，立秋以后的生殖容易引起过流、水果、胃、肠道疾病。因此，不卫生的人不能暴饮暴食。

远离秋老虎，第三，早晚温差增大，预防感冒

进入以后，随着偶尔袭击的台风的影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差越来越大。白天炎热的气温到了晚上开始凉爽，所以早晚温差太大，会引起频繁的感冒等。提醒市民在着装和家庭休息方面要更加注意晚上不要感冒。

部分市民习惯于在家光着膀子睡觉，加上空调温度设置过低，晚上睡觉时寒气穿透，体质下降，感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，入秋后天气逐渐变冷，将提醒普通市民不要在家庭环境中24小时完全打开空调。特别是晚上要尽量少用空调。早晚清凉的时候，可以勤开窗通风，循环空气，使室内空气保持新鲜。

另外，最近突然下雨的天气很多，市民出门小心下雨的话，身体很容易不舒服。外出时最好随身携带雨衣或备件服装，以备不时之需。

远离秋老虎的4、立秋季节要养肺虎肝

2012年立秋是哪一天？立秋快到了，初秋要重点保养哪个部位？预防什么疾病？可以用什么方法来调节和保养身体？中医学者认为，立秋后肺部相当于秋天，而秋天干燥，空气干燥，肺部受伤，容易发生疾病，所以要干燥，养阴阳，润肺。此时肝、心、脾胃还处于衰弱阶段，所以立秋后开始进入肺功能旺盛的时期，所以要加强疗养，不要过分偏向肺，影响机体的健康。

专家指出，要适当滋润肺部，多补充水分，少吃辛辣、烧烤、油腻、伤害胃的食物，而不是多吃坚果类的食物。基居要早起早睡，多呼吸新鲜空气，多深呼吸，及时排出体内有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳累，适当慢跑，促进血液循环，增强体质。

此外，肺部成城时容易影响肝脏，同时还会发生间歇期情绪、气败血、肝气交织的秋天、人们情绪低落等生理上容易引起气血失衡的疾病(如内分泌障碍等、月经紊乱、心慌心悸、失眠等)。发生这种现象时，可以通过阴阳、软肝、缓解等方式进行调节。

远离秋老虎5，小心秋老虎中暑

立秋是一年中气温从上升转向冷却的时期。之后湿气逐渐减弱，无法忍受的桑拿也逐渐减少。但是立秋不是真正的秋天。炎热的夏天余热未消，处暑节气也将持续到8月末，秋老虎也可能虎视眈眈，天气也逐渐变成干燥炎热。特别是立秋以后，还可能再次炎热。这种炎热有时要持续到9月份，这样天气才能真正凉爽。因此，立秋后要把秋老虎放在心上，小心不要中暑。

立秋的养生很重要，这个季节要好好管理自己，以免冬天寒冷和不便。