准备方法有些妈妈怕宝宝一天在幼儿园吃不好饭，晚上会做很多大鱼肉给宝宝补充营养。事实上，晚上让宝宝吃得太多，饭后宝宝不再运动，很快进入睡眠状态，肠胃不能很好地消化食物，容易引起消化不良，夜间睡眠质量下降，长期容易诱发胃病。

如何合理安排宝宝的晚餐？

1.晚饭要清淡：俗话说，早上吃得好，中午吃饱，晚上吃得少，晚上尽量清淡。容易消化的粥和清淡的豆腐、蔬菜是不错的选择。晚上尽量不要给宝宝吃大肉等油腻食物。

2.晚饭不要吃得太晚。晚餐和睡眠之间最好间隔两个小时。吃晚饭后，让宝宝多活动一下，玩游戏，给肠胃消化食物的时间。

3.晚上尽量少吃零食。俗话说“小儿安”、“三分饥饿”、“冷”，让宝宝饿一点对身体有好处”。如果宝宝从幼儿园回家并不意味着饿，一般不需要强迫宝宝和家人一起再吃一顿晚饭。没必要给宝宝吃太多零食补充营养。

如果知道如何合理地准备宝宝的晚餐、晚上吃得太多、引起体餐等问题，就可以得失。