中药，这几个小动作有助于快速放松。

踏实。找张舒服的椅子坐下来，把双脚放在地板上。这样，你可以感受到支持，感受到我不孤独。我很安全。(圣雄甘地)。

身体紧了就松了。首先紧缩身体的肌肉，放松，前后体验紧张和紧张。下来几次，你的身体会更喜欢放松的状态，在这种情况下，心自然也会变得柔软。

舒展肩膀。肩膀往后倾，自己的感情也会觉得开放包容，越来越快的感觉会被推到后面。

深呼吸，让自己动起来。当人们受到不愉快或打击时，身体会自动变硬。这时，强迫自己移动，例如移动手指、走路、挥手等，有助于改变想法。

如果你发现这几个小动作有助于快速放松，你可以移动手指、走路、挥手或改变想法。是你。