白露不露秋寒

白露过后，气候越来越冷，早晚更增添寒意，此时再赤膊露身，容易感冒，重易得肺病。因为干燥，主要是干燥，干燥的话容易伤肺。感冒了，免疫力下降，无力防止外事，就会出现肺部和呼吸道疾病(如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等)，风沙侵袭经络筋骨，麻痹肌腱，就会引起四肢关节疼痛。

小心吃秋果，防止坏肚子

民彦秋和梨脱的意思是，入秋后继续吃生食的果类水果多，容易引起胃肠疾病。夏季，很多西瓜不会引起脾胃疾病，但已经导致胃肠抗病史下降，立秋后再多吃生果，可能会发生湿疹、脾阳损伤、脾阳不振、修护、腹泻、腹泻、排便等急性慢性胃肠疾病。因此，立秋以后要慎重吃瓜类水果，不卫生的人要特别忌讳。

秋天养阴阳，防止南雨

按照中医春霞阳、秋冬阳阴的原则，现在是秋季养护的季节。但是晋级不能随意补充，要注意不要胡乱补充无病晋级和虚实。中医的治疗原则是虚假者补充，虚证患者不能使用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血的缺乏，症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。另外，补充适量，切忌药代动力学，食补不如药补。植保术以阴润干燥为主，包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

秋季运动有三种防御

秋灵期坚持锻炼，不仅可以调节废气，提高肺器官的功能，还有助于增强各组织机构的免疫功能和身体对外界寒冷的抵抗力。但是秋天早晚温差大，要想取得好的健身效果，必须注意三个预防。

为了不感冒：秋天早晨气温低，要根据室外气温变化增加或减少衣服。运动的时候，身体发热才能脱掉太多衣服。运动后绝对不要穿汗湿的衣服呆在寒风中。

二次运动损伤：人的肌肉韧带在气温下降环境中反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显下降，关节生理活动度减少，神经系统对运动器官的调节能力下降，因此容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此，每次运动前要做好充分的准备活动。

三方运动过量：秋季，人体阴正阳期处于收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则。也就是说，运动量不能太大，为了避免出汗过多，防止阳气消耗，运动要选择轻便、活动量少的项目。

秋寒有利于防止过度

天气变冷时加强防寒锻炼有助于锻炼人体的抗御功能，刺激机体逐渐适应寒冷的环境，避免许多疾病的发生。对秋季寒冷的理解不能局限于寒冷，要从广义上理解，如运动锻炼，要重视耐寒锻炼，要提高机体适应寒冷气候的能力。任何活动都不要流汗。全身稍微发热，不出汗的时候，可以确保阴静的耐受性，停止阳气消耗。冷水澡要坚持整个秋天，不要停下来。

拒绝发胖，防止肥胖

夏天天气热，能量消耗大，食欲不振蔓延，是体内热量供应不足所致。到了秋天，天气变冷，人们的味觉变强，食欲旺盛，食物也不知不觉过度，热量摄入大大增加。此外，气候宜人，睡眠充足，汗水减少。另外，迎接寒冷的冬天来临，御寒的脂肪也积极储存在人体中，身体摄取的热量比散发的热量多。

秋天，人们一不小心体重就会增加。这对自己肥胖的人更有威胁，所以肥胖的人在秋天要更加注意减肥。首先要注意饮食控制，多吃热量低的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。第二，秋天要增加热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽正是到外地旅行的好时机，不仅可以游山玩水，还可以使心情舒爽，增加活动量，达到减肥的目的。

深秋初冬防心镜

在晚秋季节，心肌梗塞的发病率数值明显提高，高血压患者秋冬的交血压往往比夏季血压高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。这时多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病和脑血管疾病的发生。另外，要防止暴饮暴食，晚饭最好8分钟吃饱，从凌晨开始喝一杯开水稀释血液。白天多喝淡茶对心脏有保护作用。