现代上班族的生活就像上发条的手表一样，总是处于快节奏。这就是身心压力的根本原因之一。针对这种情况，国外已经出现了缓慢的生活理念流行和缓慢的运动。不是说快节奏的运动不好，但对工作压力大的上班族来说，要享受慢运动带来的紧张。

快节奏会降低生活质量

身心协调是健康的基础，情感活动是心理因素中对健康影响最大的最有力的部分。长期快节奏造成的疲劳似乎不明显，不注意会降低工作效率和生活质量，重量会导致多种身心疾病。心理学家指出，压力可以为人体产生大量肾上腺素和肾上腺素激素。他们通过动脉扩散到全身，对感觉、神经系统、免疫系统、肌肉等产生紧张反应。时间长了，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增加等现象。

每天都那么忙，怎么能放慢速度呢！现实似乎不能给大家放慢速度的机会。但是，处于事业旺盛时期的欧美中年人正在逐渐摆脱紧张的生活，努力放慢生活。德国时间研究专家塞维特在评价缓慢的生活时表示，这与其说是运动，不如说是对现代生活的反思。快节奏的生活像鞭子一样抽打着人们，不断向前，不能放慢速度。慢生活有一个极其适得其反的道理，其本质是对健康和生活的珍惜。

慢慢做更健康

慢生活是一种生活态度和健康的心态。缓慢的生活不是支持懒惰或拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。

坚持慢的话，身体的运行会更正常。很多平时很忙的人在休假中病倒了。有些人工作时安然无恙，退休后却突然发生心肌梗塞。如果一个人长时间处于紧张状态，身体就会习惯这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说是一种异常现象。肾上腺素大幅减少，器官无法控制，导致各种疾病。缓慢的氏族提倡在生活中有机会的时候放慢速度，以循序渐进的方式改善生活，增进健康。一旦变慢，在减少压力、恢复神经、内分泌系统的同时，可以避免体力的过度消耗。放松时新陈代谢相对缓慢，意味着身体产生的自由基也较少，而这种不稳定的氧气分子正是加速人体老化的罪魁祸首。

运动也是一样。德国科学家的研究结果表明，生命不是拼命运动，而是放慢速度。有时候，我们片面地理解运动的本质，把它等同于密集、高强度的训练。运动的真正目标不是为了更累，而是更健康。适当的运动有利于健康，可以长寿。过度运动不仅不能减轻压力，反而对身体有害。

感受从形状到心灵的缓慢运动

休闲体育无疑是缓慢运动的一种形式，通常是强度低、节奏慢的项目。例如瑜伽、放松的节奏和流畅的动作不仅能消除身体疲劳，还能抚慰疲惫的心，缓解心理压力。还有太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等，这些都是适合长期练习的缓慢运动。