经常熬夜，阴虚火旺等症状很容易纠缠。使睡眠质量非常差。此外，冬天气候干燥的话，人们喜欢吃能阻挡寒气的热食物，更容易加重变质症状。这时尝试治疗失眠有助于缓解症状。

睡不着觉本来就是虚火引起的祸

中医认为熬夜可以阴虚火旺，所以中医说阴虚火在经常熬夜的夜猫子和老年人群中很容易出现。阴虚火旺型失眠患者除了睡觉后睡不着觉、早起、中间睡不着觉、睡不着觉或夜睡不着觉等主要症状外，经常烦躁、心悸、手脚发热、出汗、口渴、口渴、嗓子腐烂、舌头腐烂。

厌倦阴虚火旺型失眠的内脏主要是心和肾。据中医五行说，心可以火，肾可以水，水可以火，在生理情况下，肾可以救济深化，使心火不偏不倚，扰乱心灵。经常熬夜，房事太严重，老年肾气逐渐衰弱，肾水不足以生火，加剧，扰乱身心，肾阴虚，深化旺盛，阴阳不协调，导致失眠。可以看出，这种类型的失眠，整体的病理机制是阴道族，羊留下。

治疗失眠是安全有效的。

失眠是慢性病、中药、针灸等没有安眠药的特征，既没有中毒，也没有依赖性，因此失眠者利用中药进行辨证治疗的效果非常明显。符合阴虚火旺型的失眠患者可以尝试中医保健疗法。

疗法一：不熬夜，吃得清淡

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等有密切关系。中医认为，扎西(23点至次日1点之间)人体阴阳交接时，如果睡觉后不睡觉，很容易失去阴搏诊。另外，南方气候潮湿、辛辣的食物、吸烟、喝酒等不良生活习惯容易导致体内津液流失、虚火化生，因此，避免阴虚化旺型失眠的最有效方法是有规律的生活生活生活，养成定时睡觉和定时起床的习惯。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)不良的饮食习惯也要改变，饮食要尽量清淡，烟酒要少沾。

阴虚火旺型失眠患者应服用生津阳阴、清心强化食品，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。这里介绍几个餐饮处。

枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳稻100克。煮粥吃有阴安神的功劳。

桂圆枣粥：桂圆肉15克，枣5 ~ 10个，粳稻100克。煮粥吃的话，有养血和稳定精神的球。

白瓷仁粥：白瓷10 ~ 15克，蜂蜜适量，粳稻50 ~ 100克。煮粥吃的话有稳定心情的球，适合服用心悸、失眠、健忘症。

盐莲子心茶：煎30粒莲子水，放盐，每天晚上睡觉前服用。以清醒的头脑消除热量，有改善睡眠的功效。

治疗2:刺激耳穴，刺激足穴。

耳穴血压丸法

挑选血液：报纸。材料：坚硬、表面光滑的小圆形颗粒(国王不留行字，药店出售)、胶带(切成0.6厘米0.6厘米大小准备)。

方法：首先，王要放在剪下的胶带中央，不留下绳子，用75%乙醇棉签消毒或擦耳廓，然后将胶带贴好贴合穴位，贴耳穴时施加一定压力。每张贴纸1次，耳洞压3 ~ 5天，贴纸期间每天压2 ~ 3次。

足部按摩疗法

每天睡觉前30分钟，光着脚在铺着碎石的路上走5 ~ 10分钟左右。

疗法三：针灸并行

如果出现失眠症状，2周以上，通过以上治疗没有缓解，有头晕、心慌、烦躁等症状，影响白天工作、学习、社会活动时，应服药和治疗。中医的措施是降低阴火，稳定心情。中药善方采用以黄连、黄疸、百草枯、阿胶、桂黄等为主的黄莲阿胶汤。方中黄莲、黄疸病降火，百草、阿胶、鸡黄子吟，共同发挥清心安神的功效。针灸以心境和肾经穴为主。例如，报纸、内关、赵海、大陵等针以泻心镜、肾镜、安信为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍然可以一起使用，用作辅助治疗。

适用于阴虚火旺的人。

简便的验方

250克枣仁在中午烈日下晒一个小时，稍炒后用粉碎机(或家用豆浆)磨成粉，用瓶子封口。每天晚上睡觉前拿一勺蜂蜜适量放入热水混合后服用，可以改善睡眠。

放50克莲子、两碗清水煮约30分钟，然后选一个鸡蛋去蛋清，把蛋黄放在碗里，倒入热莲子汤，均匀搅拌，加一点冰糖，每天晚上吃一次。这汤可以静下心来睡觉。