失眠是现在很多上班族的苦恼。很多失眠是由压力、长期精神负担、过度忧虑、长期劳动不结合等因素引起的，这是我们常见的失眠因素，但如果我们身体中的微量元素铜失衡，则是导致失眠的重要原因。

美国专家对睡眠不好的女性进行了分析，结果显示睡眠不好的人体内的血液铜和铁的含量低，铅的含量高。相关专家认为，铜与人的神经系统有密切关系，如果人体内铜不足，神经系统内会抑制障碍，使内分泌处于兴奋状态，导致神经衰弱，长期这样做很容易导致失眠。

所以医学专家认为，经常失眠的人平时吃很多含铜的食物，哪些食物富含铜？富含铜的食物包括鱿鱼、蛤蜊、田螺、鱿鱼、螃蟹、虾、鳗鱼、羊肉、肝脏、玉米、蘑菇等。这些食物平时睡不着的人可以适当多吃。

另外，食物中的钙和镁对患有失眠的人也很重要。钙和镁的组合可以成为天然镇静剂和松弛剂。每天喝两杯牛奶，人体的钙摄入量不会不足，对不喜欢牛奶的人来说，可以多吃有骨头的小鱼、大豆、绿叶蔬菜等。补钙的时候可以适当吃维生素D，维生素D有助于钙的吸收。镁的话，可以摄取食物中的香蕉和坚果食物，适当的还可以吃巧克力。

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