过劳死亡症状自检：研究者认为，这27种症状及因素中，有7个以上是过度疲劳的危险者，如果占10个以上，随时都可能发生过劳死亡。同时，在第1 ~ 9段中占2个以上或在第10 ~ 18段中占3个以上的人是过度劳累的危险信号。

这27种症状和因素如下：

1.经常疲劳，健忘症很大

2.酒量突然减少，喝酒也不好吃

3、突然感觉到老化感。

4、肩膀和脖子僵硬

5、因疲劳和苦恼失眠

6、一点小事也令人讨厌和生气

7、经常头痛和胸敏。

8、高血压、糖尿病、心电图检查结果不正常。

9.突然体重变化很大，将军的肚子出现了

10、几乎每天晚上聚餐喝酒；

每天喝5杯以上的咖啡

12、不经常吃早饭，或者吃饭时间不统一

13.我喜欢油炸食品

14、每天抽30支以上的烟

15、晚上10点也不回家，或12点以后回家，占一半以上

16、上下班单程占2个小时以上。

17、最近几年运动也不出汗

18、自己感觉身体好，不去看医生

每天工作10个小时以上

20，星期天也上班

21、经常出差，每周在家只住两三天

22、加班多，工作时间不规律

23、最近有工作调动或职业变化；

二十四、晋升或工作量增加

25、最近加班时间突然增加。

人际关系突然变坏了

27、最近发生了工作失误或不和。

下面是预防医学专家们应该采取的对策

生物钟和休息，所谓生物钟，是指人体内各器官固有的生理节奏。人要根据自己的生理节奏安排休息，绝对不能违反或打扰。如果你反过来走，熬夜，中午不午睡，三餐不规律地吃，你会整天浑浑噩噩、疲惫不堪。

加强三餐营养，我们准备一日三餐时品种多种多样，二是品种之间的比例要平衡，不能偏废。当然，也不排除在保持平衡原则的前提下，根据各个年龄段的生理特性，可以更好地调节营养物质，增进身体健康。对于某些食品，营养学家建议任何年龄段都不要忘记鸡肉、大豆、菠菜、鱼、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等。

如果学会主动休息，人体工作时间越长或强度越大，疲劳程度就越大，消除疲劳的时间也就越长。就是累了，和休息不同，不仅可以少保护身体，防止疲劳，还可以大大提高工作效率。具体可以从以下几点开始。第一，在重要活动前抓紧休息。参加考试、比赛、演出、主持重要会议、长途旅行等之前，要休息一会儿。第二，每天要睡8个小时，星期天休息一次，轻松愉快地玩耍，为下周紧张忙碌的工作打下基础。第三，要做好全天的安排，除了工作、吃饭、睡觉外，还要明确规定一天中休息的次数、时间和方式。除非不得已，否则不要随意更改或取消。最后，重视车间休息，努力工作，充分利用这短暂的时间去室外、深呼吸或欣赏音乐，放松身心。

定期进行身体检查。不管是青年还是中老年人，体力还是脑力劳动者，最好每年检查一次。最好进行检查，包括心电图(运动负荷试验)和其他与心脏有关的检查。早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，不论轻重，都要及时认真治疗。

做好工作和休息的结合，每个人都要学会调整生活、短期旅行和旅游景点。上山远眺，开阔视野。呼吸新鲜空气，增强精神活力。忙碌是听音乐、跳舞、唱歌、缓解疲劳、放松紧张神经的有效方法，也是预防疲劳症的精神药物。

健康的生活很重要。坚持合理的运动。现代人的工作往往具有安静不动的特点，但最容易让人厌倦的是长期不活动。运动医学专家认为，为了保持持续旺盛的精力，为了增加体力储备，需要经常运动，每周4 ~ 5次，每次30 ~ 45分钟，每周3 ~ 4次温和的户外活动。刚开始，运动后会觉得更累。这意味着要调整身体。坚持一段时间意味着慢慢适应，体力增加，抵抗疲劳的能力增强。大卫亚设，Northern Exposure经常运动的人，肌肉萎缩和力量减退可以推迟10 ~ 20年，血压可以保持稳定的正常水平。运动还可以延缓神经细胞的老化，帮助废物排出，起到抗癌的抗癌作用。长期坚持健身跑步和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力将大大加强。

保持心情舒昌不仅会导致体力下降过度劳累，心理过度劳累——失望、焦虑、恐惧、表情沮丧等也会使精力衰弱。现代心理学研究：当一个人感到苦恼、苦恼、焦虑时，他身体的血压和氧化作用会降低，人的心情愉快时，新陈代谢会改善。俗话说，成为笑柄，年轻10年。烦恼、后悔、愤怒、不安和悲伤是引起疲劳的内在因素。因此，为了防止疲劳，保持活力，必须始终保持愉快的心情，有广泛的兴趣和兴趣，成为始终保持积极的生活态度的乐天派。