。目前我国大城市白领是一种可怕的社会现象，几乎占过劳死状态的60%！过劳死是不老突然死亡的生命现象。医学上说明，白领过度劳累是因为工作时间长、劳动强度严重、心理压力大、筋疲力尽的亚健康状态，突然身体潜在疾病急剧恶化，无法治疗时会危及生命。所以，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，这就是莎士比亚。

白领过劳死10多岁的早期症状

1、将军船出现得早。30-40岁，大腹便便是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的症状之一。

2、脱发、脱发、脱发、早发秃头。每次洗桑拿时掉头发很多是工作压力和精神紧张造成的。

3、经常去洗手间。如果你的年龄在30岁到40岁之间，那么排泄次数超过正常人就意味着消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人腰酸、腿痛、性欲减退或男性阳痿、女性过早绝经是身体整体衰退的第一个信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、暗算能力越来越差。

7.做事的时候经常后悔，易怒，烦躁，悲观，很难控制自己的感情。

8、注意力不集中，集中注意力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不能消除疲劳。

10、经常头痛、耳聋、头晕、检查也没有结果。

专家认为以下五种方法对缓解精神疲劳非常有效。

1.首先要重视心理卫生，加强品德修养，扩大自己的心，减少心理疲劳的发生。一旦出现，就要及时倾诉自己的不好感情，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2、吃饭时间规则。有规律地吃饭，身体总是处于正常的新陈代谢状态。

3、更多的运动。身体健康的人可以慢跑、骑自行车、游泳、散步等体育活动。运动可以使工作更有自信，遇到困难时更坦然。黄昏时移动身体可以更快地睡觉。

4.睡得多。精神疲劳的重要原因之一是睡眠不足。有这种情况的人每天要多睡一个小时。每个人的睡眠要求不同，所以要找到最适合自己的固定睡眠时间。

5、把握能量峰值。有些人上午生气勃勃，有些人晚上精力旺盛，找到自己的精力高峰期非常重要，所以可以适当安排自己的休息时间。

白领解压方法

1.学习自我调整，及时放松，保持心灵平衡和安宁

精神上长期极度紧张，所以白领要学会自己调试，及时放松自己。参加各种体育活动的情况；下班后洗热水澡，和家人、朋友聊天。周末旅行；可以用各种方法发泄自己压抑的感情等。

也可以在工作中放松，例如一边工作一边听音乐。和同事聊天，开玩笑，在办公室里走来走去，直起腰来。打开窗户，面对窗户，远眺，深呼吸等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持内心的平衡和安宁。俗话说心自然冷。为此，白领要培养开朗、乐观、慷慨等好性格，处事要稳健，要有宽容、接受、超脱的心。

2.合理安排工作和生活，制定现实的追求目标，正确处理人际关系

白领之所以精神紧张，一方面是因为工作量确实很大，另一方面也与白领本身处理问题的态度和方法有关。如果很多白领认为拼命做才能得到上司的感谢、加薪和晋升，那么，还有一些工作担心自己会被抄下来或被别人转移。

工作方法要区分工作的轻重缓急，什么事都不需要亲自做。这样做只会降低自己的工作效率。对此，白领们为了提高自己的工作效率，必须学习统筹管理。

工作和生活上要有明确的界限，下班后要充分休息，不要惦记工作，多参加体力活动，把工作和脑力劳动和体力劳动结合起来。

如果长期感到力量薄弱，白领就要为自己重新进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标。如果目标太高，就要调整目标，使自己的目标现实。

有些有工作狂倾向的人应该经常问自己是为工作工作还是为工作而活。健康和生命重要还是事业重要；以健康(健康食品)和生命为代价改变事业的先进值是不值得的。意识到问题的严重性，可以回到正常的生活、工作轨道。

复杂的人际关系也是导致白领心理疲劳的因素。为此，白领要积极调整与人、单位的关系，使自己、同事、单位处于良好状态，保持平衡的心态。

3、提高心理素质，提高抗干扰能力，培养各种兴趣，积极转移注意力。

客观原因，白领大多数时候应该处于工作压力大的状态，这一方面需要积极协调和放松，另一方面白领也需要积极加强自己的心理品质。

调整自己的人格和性格，控制自己的波动，以积极的心态迎接工作和挑战，调整对升职加薪应有的不愉快、对失落的态度等，从而提高自己的阻碍力。

生活中的白领要有意识地培养登山、打球、看电影、下棋、游泳等多种爱好。爱好多种多样，一方面及时协调放松，另一方面有效转移注意力，将个人心态从工作及时转移到其他东西，有助于消除工作的紧张和疲劳。

4、寻求外部理解和帮助。

白领如果出现心理问题，可以经常向家人、知己诉苦，如果心理问题严重，可以接受心理医生的治疗。美国和加拿大等国家的许多大企业都在寻找机会，让员工参与心理培训课程，如管理工作压力和缓解压力，这些国家也要求企业提供学习、培训机会。(温斯顿。)