秋季孕期营养要丰富全面，饮食要重视以下几点。

1.吃蛋白质含量丰富的食物。瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等。蛋白质摄入量应该保持在每天80~100克。

2.保证摄入足够的碳水化合物。这种食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等粗粮。

3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇吃。例如大豆油、花生油、橄榄油等。

4.适量增加矿物质摄入。钙、铁、锌等食物中钙含量高的有牛奶、蛋黄、大豆等。

5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，一定要吃新鲜的。

6.秋季孕妇必须少吃刺激性食物。辣椒、芥末等，否则容易发火。另外，尽量不要喝刺激性强的浓茶、咖啡。不能吃太多咸、甜、油的食物。

7.少吃多吃。避免吃胃里的空间或吃得太饱。孕妇不必被一日三餐的固定模式所束缚。有胃口就吃吧，不用受太多时间限制。