多吃杂粮

孕妇过量食用油腻、辛辣、油炸等食物，导致脾胃受损、内化热，严重者嘴角会出现腐蚀。孕妇要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加食品种类，减少对嘴和胃的刺激，以免吃辛辣、烧烤等刺激性食物。

多喝水

孕妇多吃鱼和细腻的食物，容易减少纤维摄入，使大便干燥。另外，孕妇活动量减少，久坐的话肛门里的静脉回流容易受到干扰，血管扩张的话，容易发生便秘和痔疮。因此，准妈妈要多喝水，多吃水果和蔬菜，每天大便顺畅，适当增加运动。

多吃清淡的食物

很多妈妈怀孕后，保健品更是源源不断。但是孕妇不适合吃太多的高温和热的食物。否则很容易着火，甚至在严重的情况下会出现红色、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆、羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热零食也要少吃。为了避免生气，孕妇应该多吃清凉解毒的食物，不要再吃辣椒、羊肉等热食品。

有什么适合孕妇吃的食物？

蜂蜜：

蜂蜜几乎含有蔬菜的所有营养成分。蜂蜜对促进消化吸收、增进食欲、平静睡眠、提高机体抵抗力、促进婴幼儿生长发育有积极作用。是孕妇的保健品，补充气血、温暖的肾脏，对贫血、血小板减少有很好的疗效，对神经衰弱和过度劳累有很好的滋补作用。

虾：

虾含有高钙。孕妇吃虾后，如果没有过敏、腹痛等副作用，就没有问题。怀孕期间适当多吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素。特别是钙可以促进幼儿的成长。吃虾还可以促进幼儿的大脑发育。

孕妇作为特别的人群，要特别注意饮食，适量吃新鲜水果、坚果等食物，对宝宝的健康也很有效。