准妈妈最好夏天养生吃5个

最好的肉食鸭肉

鸭肉含有高蛋白质，脂肪也不多，最好针对妈妈和胎儿。但是，鸭子肉性感冒导致平时身体虚寒、感冒引起的食欲减退、胃痛、腹泻孕妇要少吃。

最好的蔬菜苦味料理。

苦瓜虽然在吃苦，但具有解暑、解热、消除麻烦、清爽、健胃的功能。烹调苦味蔬菜时，可适当加入辣椒、大蒜等，防止寒冷过度降温。对妈妈来说，苦味刺激味觉神经，增加食欲，促进胃肠运动，有利于消化。

最好的汤，食物，西红柿汤。

西红柿汤有点酸味，但能改善消化不良、食欲不振、口腔干燥等症状。西红柿的番茄红素还具有延缓细胞老化和抗癌的功效。烹饪加热会破坏西红柿的细胞壁，使番茄红素更容易释放和被人体吸收。炎热的天气喝一碗西红柿汤可以解渴，增加食欲，对孕妇夏天的健康大有帮助。

最好的调料醋

有人说醋那么酸，怎么能吞下去，但在这炎热的天气里，醋是准妈妈们的好朋友。因为夏天炎热的天气，人们经常吃不下饭。要想调整口味，用醋调味是最简单的方法之一。可以使用醋凉菜蔬菜或肉类煮熟的食物、醋腌黄瓜、豆类等作为饭前小菜，充当生津开胃菜。另外，拌醋性温度、黄瓜、茄子等寒心蔬菜时，可以防止寒冷和暴饮暴食。另外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋具有一定的抑菌能力，外出吃饭时搭配醋吃，对肠道传染病有预防作用。

最好的饮料热茶

茶是最好的消暑解渴。大多数人会想到吃冷饮，喝冷饮。冷饮可以缓解一时的热量，但太冷了，容易伤脾胃。事实上，为了对抗炎热，可以泡一杯热茶，不仅对妈妈的身体有保健功效，还可以促进汗腺分泌，帮助释放身体热量，降低体温。在我国古代，有句话叫热茶最能解暑。

准妈妈夏天养生也要注意这些事项。

1.食物清淡，注意补水

孕妇夏天如何保持健康，夏天天气热，孕妇消化功能不好，要注意饮食，需要定时定量。食物选择容易消化，清淡，营养最好。喝清凉饮料不能解暑，要养成多吃新鲜的时令水果和蔬菜，多喝水的习惯。孕妇夏天出汗多，可以适当补充盐水，补充孕妇出汗而失去的盐分。

2、室内通风好，通风好

客厅要通风，不要关窗户，要经常开门通风。中午炎热的时候才开空调或电风扇，室温降低到26~ 28是最合适的。值得注意的是，使用风扇和空调时，直接朝向风向，容易生病。

3、避开太阳

夏天孕妇要少出门，多在室内休息。出门的时候要戴帽子、雨伞等防护工具，直接照射阳光，以免中暑。

勤洗勤换衣服

季节的天气热，人体出汗多，体内水分消耗量大，孕妇要保持身体干净。每天最好用温水洗澡、冲洗或擦身。孕妇的内衣要经常更换和洗涤，保持身体清爽。内衣要选择透气性好、吸湿性好的纯棉织物。衣服肥大，不贴身，最好保持凉爽。

5、清淡的食物

受早孕反应的影响，孕妇夏天食欲减退频繁，所以饮食要凉爽、好吃或少吃。多喝清凉饮料。不吃变质的食物，防止痢疾。饮食控制要温和、易消化、清淡、营养丰富，要适当多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。可以经常吃莲藕粉、莲子粥、仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤面包、肥肉等厚味，可以防止生湿、生热。

祝你心情愉快

炎热的天气，火气旺。孕妇容易精神产生不安，心情容易烦躁，易怒，静下心来，保持心情平静，心情愉快的状态。千万不要焦虑。这样才有助于孕妇的夏季保健。