避免暴饮暴食。

一般人一到秋天气候宜人，食物丰富，所以往往暴饮暴食。热量摄入过多会转化为脂肪积累，使人发胖。秋季饮食中要注意适量，不要放纵食欲，不能暴饮暴食。

不要吃辛辣的飞食。

秋天还要少吃刺激性、辛辣、干燥的食物，如尖椒等。另外，要避免各种潮湿的气体储蓄。有新乡味道的食物都有发散的功能，所以要提倡有新乡味道的食物(如芹菜)。另外，由于秋天天气从热变冷，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。饮食要特别注意不要太冷，以免引起胃肠消化不良，发生各种消化道疾病。

不要吃干燥的食物。

中医学认为苦味和干燥的东西很容易受伤和失去力气。秋天干燥邪恶的时候，肺是娇气的，秋天和旱季相通的话，很容易感受到秋天干燥的邪恶。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋天开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食要避免过于干燥的食物，如油炸食物。另外，迎接冬天的到来，御寒的脂肪也储存在人体中。因此，热量摄入大于发散，稍不小心体重就会增加，所以肥胖者在秋天要更加注意减肥，要多吃红豆、萝卜、竹笋、薏苡、海带、蘑菇等低热量减肥食品。另外，普通人在入后的食物中加入酸，加强肝功能，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有效。

不要吃油腻油炸的食物。

油腻的油炸食物不易消化，积聚在胃里，加重了体内的热量，对干燥不好。因为很多慢性呼吸系统疾病在秋天复发或加重。

禁忌水生植物。

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是有最多囊胞的时期。这时生殖水生殖物易受感染，由于肠黏膜炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、儿童面部浮肿、发育迟缓、智力减退等现象，严重者会因衰弱或虚脱而死亡。

根据饮食安全时期，不要吃东西。

有些食物有较好的养生作用，但一定时间内不能吃。食物本身处于危险时期，或者我们的身体处于与某种食物特性冲突的阶段时，要特别注意。例如蜂蜜有阴润肺作用，但农历7月要注意不要吃蜂蜜。因为大部分有毒植物在农历7月开花，蜜蜂采集有毒植物的花后制作的蜂蜜也有毒。农历八月九月，就是秋冬阳阴的补给期，要多吃养阴润肺的食物。生姜是辛辣的食物。饭后容易使人生变得干燥，失去精神，所以最好不要吃。黄瓜类属于阴寒食物，吃多了会伤脾胃，所以秋天要少吃。

禁止盲目控制饮食。

人需要的营养物质和能源储备必须全面平衡，必须通过丰富的食物提供。

禁止盲目吃螃蟹。

秋天正是螃蟹肥胖的时候，这个季节的螃蟹很大，体脂多，味道美丽，秋天到了，螃蟹就会爬到水边，很容易抓住。所以秋天是吃螃蟹的最佳时期。螃蟹很好吃，但很用心。螃蟹要洗干净。螃蟹体内有大量细菌和泥土。如果不处理干净，这种病菌和泥土中的寄生虫就会转移到体内，使美味的螃蟹成为杀手蟹，对健康产生非常不利的影响。