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1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不想喝白色纯牛奶，可以添加其他味道的牛奶。这些牛奶比普通牛奶热量更多，但钙含量相同。

2、酸奶。有很多味道和种类、杯子里装的酸奶、用软管包着可以吸的酸奶。这里面总会有你的孩子喜欢的。

3、奶酪。所有种类的奶酪都含有丰富的钙，选择2%的脂肪或低脂肪种类，减少总体脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、软奶酪。可以单独吃，也可以和孩子最喜欢的水果混合吃。

提供含钙的其他食物

5、含有钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁中的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙的含量。

6、西兰花和深绿色叶多的蔬菜。试试多种绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜。罐头、新鲜、冷冻等多种类型，加黄油调味。

7、豆浆。不管是选择纯豆浆、香草、巧克力、草莓味豆浆，还是加钙的产品，都要先确认。目前市面上销售的豆浆一般都会添加钙，其钙含量与普通牛奶的钙含量相同。

8、豆类食品。不仅是成都，所有豆类食品都要多吃大豆、话头、云头、鹰嘴豆等。它们大部分都含有很多钙。

烹饪过程中偷偷加一点钙

9、糊状食品。孩子们帮助往搅拌机里放东西，先放牛奶和酸奶，然后让孩子们挑选喜欢的水果放进去。

10、汤。用牛奶代替清水混合肉汤或西红柿汤。

11、燕麦和水煮热麦片。你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水更稠更好吃。

12、蔬菜上的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作低脂奶酪酱，将这种酱倒入孩子吃的所有蔬菜中。从西兰花到花椰菜。