1.芹菜

纤维厚的话，就像扫帚一样扫掉牙齿上的部分食物残渣，越难咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔内酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2.巴拉克/香蕉

热带水果含有高维生素C，可以维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变弱，容易生病，牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状也会出现。

3.奶酪

钙和磷酸盐可以平衡口腔的酸性值，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境中，从而引起龋齿。经常吃可以增加牙齿表面的钙，有助于加强和重建珐琅质，使牙齿更加结实。

4.无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔的酸性，进一步预防龋齿。

5.薄荷

薄荷叶中含有丹泰伦类化合物，可以通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉气味清新。

6.水

喝适量的水，牙龈会保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后喝水，顺手拿走剩下的食物残渣，不让细菌得到养分，恶作剧损害牙齿。