生理周期与月经周期和激素变化有关。为了缓解疼痛症状，尝试了各种方法，吃巧克力，喝糖水，用温水袋保暖腹部，有的甚至使用止痛药。研究结果表明，这些效果因人而异。平时多注意饮食，多吃素可以大大减少月经期间痛经的痛苦。

蔬菜、豆类等是低脂肪食品，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引起痛经的物质合成。特别是大豆富含种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为明显。有研究表明，不饱和脂肪酸能抑制雌激素分泌，缓解痛经，而不饱和脂肪酸多存在于植物脂肪中，因此吃素可以达到抑制痛经的目的。

苹果

苹果的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，预防雌激素紊乱引起的经血过多或痛经。

素食

据调查，对30名有严重痛经的女性实施了低脂素食饮食疗法。两个月经周期治疗后，30名有严重痛经的女性不仅痛经程度降低，恶心、焦虑、腹胀等经前综合征症状也减少了，痛经时间也从过去的7天减少到了4天。从这次调查中可以看出痛经是如何缓解的。