三伏天快到了。那种闷热的天气真令人讨厌。但是，不得不说，天气不是人力所能改变的。而且，这是自然规律，不能随意人为改造。要想健康地度过炎热的伏天，就要做好健康措施，顺应自然天气。那么，三伏天下降后，人们该如何养生和保健呢？想知道的话，请往下看。

炎热的三伏天如何保持健康

1.少吃西瓜

三伏天是一年中最热的阶段，这么热的天气，大家都又累又渴。吃西瓜解暑，特别喜欢吃冷西瓜降温，偶尔吃一点不是问题。但是有些人每天都要吃冰习惯，而且吃得多，这样只会损害肠胃，增加体内的寒湿气氛。

对女人来说，本来寒湿的气息就很重，每天都有吃寒气的习惯，体内的湿热会持续加重。过了一段时间，体质会变差，穷困问题会不断加剧，痛经会加剧。同样，脾胃虚的人也要避免西瓜。否则，胃会不断受到冷空气刺激，容易患上腹泻、腹痛等胃肠不适。

如果想吃西瓜，最好不要在冰箱里放凉，买后直接切掉，当天吃。选择西瓜汁饮料的时候要去冰，还有要记住，女人来月经的时候绝对不能碰西瓜。

2.吹空调要慎重

三伏天那么热，很多人都习惯躲在室内吹空调。这样可以降低温度，但必须牢记吹空调的注意事项。

例如，在室外进入室内之前，首先要在阴凉处呆一会儿，出汗时不要进入空调房间。进来也不要直接对着空调使劲吹冷风。因为高温天气下人体的皮肤毛孔很大，一下子进入空调室，湿气就会趁机侵入人体，损害人体的阳气。

例如，整天呆在空调房间里，可以穿很多薄的长外套，遮住腰部、腿部和肩部颈部。大卫亚设，Northern Exposure因为这些部位都是最容易受潮和感冒的机会。在此之前，我建议女孩子们不要露腰和大腿，多穿长裤和长裙。男人不要露出颈椎，选择有领子的上衣穿，少穿短裤。

三伏天吃什么蔬菜好

1、空心料理

白菜是夏季常见的蔬菜，富含脂肪、矿物质、蛋白质、维生素C等，营养丰富，经常吃有助于提高免疫力，还具有清洁牙齿、去除口臭的作用。

吃饭的方法很简单。洗干净后，在沸水中加热，在盘子里加入盐、香油、调味品、生抽、花生油等，均匀搅拌后即可食用。如果觉得这种吃法太清淡，可以选择油热，放在锅里炒一下再吃，吃起来更香。

2、韭菜。

韭菜中含有大量的纤维和维生素，吃它有助于促进胃肠蠕动、清洁肠胃和改善便秘问题。天气热的时候，很多人不喜欢吃饭，没有食欲，建议吃点韭菜可以促进胃肠运动，提高食欲。

韭菜吃多了容易上火，所以人们吃韭菜的时候要注意食量。而且，最好用韭菜煮粥吃，少吃韭菜和炒韭菜。加重身体不适，以免火气加重。