是一年四季、老少都要开展的运动，是健身功能和娱乐性、艺术性很强的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和地点限制，随时随地都可以进行，运动量也可以根据爱好者的实际情况随意掌握。

对慢性骨关节炎的缓解作用

踢毽子是比速度、耐力和技术更快的运动，经常踢毽子是通过调节人眼、大脑、神经和四肢，通过下半身踢、摔、跑、动、转、敲、盘子、摔、转等动作来踢、腿、腿等。直接结果与颈椎病、肩颈疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾病缓解作用相同。

有人专家称，以踢毽子为手段制定治疗脚部畸形的方案，对八字的矫正可以取得明显的效果。方法是，如果要矫正悬臂自发性，在踢毽子的时候使用内踢法，即弯曲膝盖踢向脚内的方法。矫正内臂自发性可以使用独脚踢法，即屈膝踢脚外侧的方法。长期坚持，一般会有不同程度的效果。

可以延缓老化，提高抗兵力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，提高心肺功能。踢毽子能促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康生长，从而提高身体免疫力和抗病能力，达到延缓衰老、延长长寿的目的。

可以预防糖尿病和痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊作用。糖尿病患者由于营养过剩和缺乏体育锻炼，下半身萎缩，毽子以人的腿、脚活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖有重要作用，对颈椎、腰椎间盘突出症、肩颈疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定缓解作用。

踢毽子几点注意

踢毽子是运动激烈的项目，患有心脏病、高血压等严重疾病的人要慎重参与，把握好尺度。即使是身体健康的人，也要根据循序渐进的原则，根据活动时间和方式合理安排，运动量从小到大要越来越强，运动方式要从简单慢慢升级到复杂。同时，最好掌握人体生理和骨关节的知识，掌握踢毽子的基本技巧。不能盲目地踢，以免踢腿、肌腱、挫伤、骨折或其他更严重的损伤。