夏天备孕期间，即使胃口不好，也要补充足够的营养。另外，夏天要特别注意补充4种营养素。下面介绍夏季备孕时注意四种营养素。

夏季备孕要注意4种营养素。

1、叶酸。

女性体内缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育异常，引起胎儿脊椎分裂，因此女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月)需要补充叶酸，怀孕后需要增加三倍叶酸以满足孕期营养需要。

2、蛋白质。

研究表明，蛋白质被人体吸收后会转化为胺酸，其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以计划怀孕、准备怀孕的女性可以多吃牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物，确保生殖器官健康，保持内分泌平衡。

3、精氨酸。

作为精子形成的重要成分，提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。因此，在备孕期间，男性也要注意饮食，多吃鱿鱼、章鱼、芝麻等有助于女性怀孕。

4、维生素e。

为了帮助怀孕、优生优育，女性朋友们在备孕阶段要多补充维生素，多吃全谷类、大豆、鸡蛋、红薯和绿叶蔬菜，补充体内所需的维生素E。

天气热，胃口不好的话，可以尝试清爽美味的拌饭等花样料理，但做拌饭的时候要注意不要放太多辛辣的调料。

夏天不仅要注意食物，还要注意生活的其他方面。具体细节如下。

NO.1，夏天准备怀孕要注意不要吃不干净的食物。天气热，出汗多，人们吃很多冷饮和瓜果蔬菜。如果这些食物不干净或不熟，很容易引起胃病。轻微的人不能避免腹泻、呕吐、严重的人发高烧、脱水而使用抗生素等药物。这些药物会影响怀孕，甚至导致胎儿畸形。

NO.2，夏季怀孕准备要记住保证充足的休息时间。夏天因为炎热的天气，经常晚睡，睡眠不足或经常熬夜会直接影响精子和卵子的质量。所以准备怀孕的夫妇必须每天有规律地生活，不能熬夜！

NO.3，夏季怀孕准备要避免，身体局部温度太高。炎热的夏天，要避免紧身牛仔裤，不要穿厚裤子。这些裤子透气性不好，男性下半身局部过热，容易影响精子质量。所以请尽量穿宽松通风的裤子。

夏季怀孕准备注意事项

喝酒后不能亲密

有人认为被电视剧骗了，喝酒后性生活会更有趣，质量也会明显提高，其实这是一个很大的误会。男性喝高酒精会受到弟弟的影响，表示罢工，因此在亲密过程中经常出现早泄现象。另外，喝酒的精子质量不好，怀孕的话有生畸形儿的危险。

吃饱后再亲密

食物给人体带来能量。如果你吃饭前和爱人亲近，就很难有精力造人。在这个过程中，双方都很累，严重的人以后可能会出现性冷淡。

体位也影响怀孕率

确认爱人的精子离子宫颈越近越好，是保证怀孕的重要手段之一。

怀孕的原理是精子和卵子的结合，所以要创造对精子最有利的条件，使它能够顺利游到你的输卵管。事实上，所有女性在做爱后采取正常的躺下姿势时，身体里流出液体，并不是你特别没有接受能力。

这时我们可以想办法利用地球引力来帮助。如果体力允许，可以在同一个房间后把你的腿举向空中，如果体力没有支撑，可以把两条腿靠在墙上。或者在同一个房间后躺在床上30分钟，别忘了在屁股下面垫枕头。这样，就可以利用地球的重力，延长精液在阴道中的存续时间，使精子能够更快地到达子宫。

准备怀孕吃什么

1、黑豆

我们都知道黑豆可以阴肾，但事实上黑豆也是怀孕期间得不到的好东西。因为黑豆含有丰富的雌激素，所以可以煮黑豆，放一点盐吃。

阿胶枣

对于平时气血虚的女朋友来说，应该多补充阿胶枣。这样可以调节气血的情况，使怀孕不受影响。

每天用勺子挖一勺，在平时喝水的杯子(比较硬，很难挖)里放一拳热水，如果能在办公室喝一天，就会觉得浑身暖烘烘。

3、红糖生姜水。

对一些有宫寒的人来说，可以服用红糖生姜水一般是有效的。希望大家能在生活中多加注意。

红糖生姜水比较热，生理期一般不吃，会增加轻质。也就是说，非月经期间可以吃，下次月经前可以吃，可以为下次月经补充身体，适合体寒体虚和宫寒的姐妹服用。身体发热、有干气的姐妹们要根据情况吃。最终月经结束后需要补血。吃简单的红糖水就可以了。不用吃太多。反而小心大豆生长，流鼻血。

4、当归金银花汤。

当归金银花汤对女性有很好的滋补作用。准备怀孕的女性可以喝当归金银花汤，喝完汤，吃完枣、黑豆、鸡蛋。请记住月经第一天要服用。这一点必须做到。

5、鱼汤

排卵期前后，白带会越来越透明，像鼻涕一样吸引。这种白带有助于怀孕，但部分女性透明白带少或浑浊，不利于怀孕。这种饮食疗法有助于增加透明绘图白带，对卵泡发育不好的朋友也有很大帮助，也没有毒副作用。

6、豆浆。

准备孕期的女性要多补充优质蛋白质，豆制品里面富含优质蛋白质，女性一个月喝豆浆每天300 ~ 500毫升，可以起到调节内分泌的作用，大大改善心理状态和体力。

7、叶酸。

叶酸可以有效地降低胎儿畸形的概率，对一些妊娠疾病也有预防作用。女性怀孕前储存足够的叶酸对优生具有重要意义。富含叶酸的食物：鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

8、蛋白质。

蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉、器官和基本营养素，占总热量的10% ~ 20%。女性平时每天每公斤体重1-1.5克，备孕时间要增加到1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。