黑米

糙米对你是好的，黑米的优点更大。黑米的外壳含有相当多的维生素E，所以维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基损伤。黑米也被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃中、滑润矫正、健脾温肝、水肌活血等功效。

高浓度意书记录：黑米滋阴肾、健身温卫、名目活血、清肝润肠、滑湿益精、肺臂根等功效；可以用药吃饭，头晕、贫血白发、腰膝盖酸痛、夜盲症、疗效特别好。长期吃可以长寿。因此，人们被称为药味、长寿味等。

黑芝麻

有芝麻性平味感、肝肾保养、润五脏作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸涩、肠变便秘等有良好的食疗保健作用。富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等，有助于降低胆固醇，预防高血压。同时可以清除体内自由基，抗氧化效果显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。

黑豆

古人被称为肾之谷，黑豆味感性平不仅对肾有效，还具有肾强肾、活血利水、解毒、乳液的功效，特别适合肾虚患者。有被称为营养仓库的枣性温微感、补中益气、补肾养胃补血功能。

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等多种微量元素。具有脓、肿、镇痛等功效，有助于预防高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍说，在《本草纲目》上，长时间吃黑豆，变成好颜色变白，就不会老。因此，黑豆对女性养颜有很大帮助，黑豆可以调节月经，还可以起到安泰作用，孕妇经常吃可以强身健体。

黑木耳

它具有清肺益气、活血益位、润调增强神的效果。黑木耳胶体吸附能力强，可以清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。黑木耳是水溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心境、脑梗患者多吃可以减少血小板的数量。黑木耳是食用菌产品，具有补血、活血、抗血小板聚集、防止血凝、血栓形成等功效，可预防冠心病、动脉硬化。

枣树

枣性温微感、蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量元素、各种营养素丰富，具有补肾、养胃的功效。有助于延缓衰老，增强机体活力，美容。所以红枣被称为营养仓库，经常吃有助于女性补充血液，维持上皮细胞组织的功效。温暖肠胃，清澈眼睛，解毒水，滋润皮肤，是黑发的好产品。