知道春节假期后有什么吗？是啊，春节回来后，我们要连续上班7天，上班族对这样的节日真是说了些难受的话啊！过年回来后白领们每天都要面对电脑。长期坐在电脑前工作，很多白领腰酸背痛、全身乏力等，呈现出疲劳的状态。(哈姆雷特。)不过，不要过分担心。我来教你4种容易消除疲劳的方法。

伸出双臂

站直，双手要拧在头上，同时要收紧肩膀。保持10秒钟，放松，重复5 ~ 10次。然后回到站立姿势，双手紧紧抓在脑后，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。

点头运动

要保持坐立不安的姿势，就要像点头一样，稍微低下头。点头的力量最好在脖子上有伸展感。要停10秒钟，然后放松，重复5 ~ 10次。

挺起胸膛的运动

坐在椅子上，双臂放在两侧，双脚平放。将胸部慢慢向天花板方向抬起，但头部不要上升，下巴保持与地面平行。坚持10秒，放松，重复5 ~ 10次。收缩肩胛骨回到之前动作的准备姿势，这次将双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，给人一种胸部紧绷的感觉。保持10秒后，慢慢放松，重复5 ~ 10次。下巴向前移动，使下巴与地面平行，然后下巴、头部和颈部向前伸展，但不向下倾斜。保持10秒钟，放松，重复5-10次。请注意，这样做的时候，要用手指支撑嘴唇，以便随时修改头部的角度和位置。

在墙角扩胸。

站在墙角，双手和肩膀一样高，前臂、手肘和手掌紧贴着两面墙。今后15秒倾斜，伸展胸肌。手臂可以上下移动，锻炼其他部位的肌肉。