第一步：找到床

感冒后，最好找张舒服的床躺下。不要想着上班，也不要强忍着参加聚会、玩耍和运动。睡觉是最好的感冒药，每天要保证8小时睡眠。如果可能的话，最好请假在家休息一两天。这样可以把疾病传染给别人。

第二步：补充维生素c

不管是服用维生素C补充剂，还是吃富含维生素C的水果(如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等)，都有缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味强的水果维C含量不少。喝橙汁可以补充维生素C，同时消除口腔的不适。

第三步：吃一块黑巧克力

它不仅可以补充抗氧化剂，而且根据英国伦敦大学的研究，其中的可可有止咳的功效。

第四步：打开加湿器

秋天和冬天干燥的空气使呼吸系统不舒服，如果在床边或沙发旁边放置加湿器，呼吸就会顺畅。使用前最好彻底清洗，以免病毒传播。

第五步：吃流质食品

热汤和热粥都是不错的选择。数百年来流传着鸡汤治疗感冒的说法。因为英国学者认为鸡汤中的部分成分可以减少咳嗽，热汤和热粥中的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

步骤6:更换大水杯

保证每天喝2000毫升的水，其中一些最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品

奶酪等难以消化的乳制品，感冒时最好不要吃，但可以适当喝牛奶。如果胃口不好，可以喝点酸奶。

第八步：服用非处方药。

布洛芬、扑热息痛、咳嗽糖浆等非处方药都可以缓解感冒症状。这些药不能抗病毒，但能使心情变好。

第九步：耐心等待过去

你的病需要7天左右才能自行消失。但是，如果症状持续或急剧恶化，最好去医院接受医生诊断。